拒绝“三高”，预防心脑血管病

原创  郭艺芳 郭艺芳心前沿

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人们常把高血压、高血脂、高血糖称为“三高”。这三高是导致冠心病、心肌梗死、心衰、脑梗死、脑出血的主要因素。因此防治“三高”是预防心脑血管疾病最重要、也是最有效的措施。更可怕的是，“三高”常常同时存在，狼狈为奸，对心脑血管产生更大的危害。

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高血脂分几种不同类型，其中胆固醇增高的害处最大。胆固醇是形成动脉粥样斑块的原料，而动脉粥样斑块是心脑血管疾病的基础。所以控制胆固醇水平是预防心梗、脑梗的重中之重。

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我曾经讲过，如果动脉粥样斑块是一锅粥，胆固醇就是熬粥用的米，而高血压、糖尿病等就是熬粥的火。有了米、有了火，粥就很容易熬成。为了预防斑块形成，既要减少米、又要灭掉火。既要降低胆固醇水平，又要控制好血压、血糖。

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“三高”是同一块土地上长出的三棵毒草。这块土地是什么？是吃得多、运动少以及由此导致的肥胖。随着我国居民物质生活水平的不断改善，我们饮食摄入的热量不断增高。如果我们运动过少，不能将吃进去的热量消耗掉，多余的热量就会转化为脂肪储存在体内，于是就会发生肥胖、将军肚、脂肪肝等。若不及时纠正这种热量过剩状态，就会发生高血压、高血脂和高血糖。虽然有遗传背景的人比别人更容易发生这些异常，但如果缺乏健康意识、不注意节制饮食和增加运动，没有遗传背景的人照样会发生“三高”。

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要想有效预防和控制“三高”，就要去除掉这三棵毒草赖以生存的共同土壤，如吃得多、运动少、酗酒、精神紧张等。要时刻牢记“防重于治”，不要等着发生了“三高”才不得已使用降压、降脂、降糖药物治疗，更不能等着发生了心梗、脑梗才去控制血压、血脂和血糖。