记住饮食“三字诀”,血管想堵住都难及吃饭为什么要细嚼慢咽,

记住饮食“三字诀”, 血管想堵住都难 及 吃饭为什么要细嚼慢咽,

记住饮食“三字诀”, 血管想堵住都难! 老少皆宜

2017-04-23 13:30:47 |在新窗口阅读原文阅读原文

说起血栓大家可能不太了解，但是心脏病、中风这一类心血管疾病，大多都是由于血液中的小小血栓而起。

血栓是由于各种诱因，在血液循环中发生血液沉积，导致血管壁出现沉积物。有一些血栓可以自然分解，但是随着年龄增长，有效血栓会顽固沉积，最后堵住我们的血管。

血栓积存在血管壁 人大多无感觉

一旦血栓无法分解，就会沉积在血管壁上；如果血栓越来越大，就会导致血管堵塞，进而导致心脑血管疾病的发生。像心肌梗塞、脑梗塞、下肢的血管病等疾病，都是血栓对人体造成的伤害。

人体中99%的血栓是不会带给人任何症状和感觉的，甚至到了医院做心血管常规检查，血压、血脂、CT、心电图等指标也没有什么问题，而疾病就在患者的不知不觉中突然袭击。

血栓沉积的4个典型症状

血栓的症状虽然大多不明显，但是以下四点是比较典型的：

1、睡觉流口水

2、出现眩晕

3、肢体麻木

4、胸闷胸痛

三字诀预防血栓

1、多吃粗。全麦面粉、海藻、蔬菜、豆类等富含大量植物纤维，可以阻碍胆固醇和脂肪的吸收，每天都要有意识地摄取。

2、少吃油。减少蛋、肉、油炸食品等高脂肪食物的摄入，多吃富含ω-3脂肪酸的深海鱼类。因为这种脂肪酸能够有效降低胆固醇和脂肪，预防血栓的形成。

3、多喝茶。茶能够抑制血小板凝聚，提高纤维蛋白溶解系统的活性，进而预防血栓的形成。

4、少饮酒。适量饮一点红葡萄酒可让血小板的凝集力下降，降低血液粘稠度，但是过量饮酒会让血细胞受损，增强红细胞凝聚力，促使血栓生成。

5、吃早餐。比起按时吃早餐的人，不吃早餐的人血小板会更容易凝集，血液更容易黏稠，形成血栓。

6、健步走。每天坚持有氧运动可以加快血栓溶解，降低血液的粘稠度。

7、鞋袜松。衣服和鞋袜都不要太紧，尤其是老年人，太紧会使血液循环变差，促使血栓形成。

摘自：：2017-04-23 10:27:37 精品阅读

吃饭为什么要细嚼慢咽,细嚼慢咽有什么好处

 

 

 　 吃饭为什么要细嚼慢咽?怎样吃饭最健康呢?我国自古以来的医学家都很注重细嚼慢咽，如今的快节奏生活造就很多人吃饭都是狼吞虎咽的，对健康是有一定影响的，下面我们就来看看吃饭为什么要细嚼慢咽。

　　吃饭为什么要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽更有利于消化。能让食物更温和柔软，进入肠胃之后与消化液充分混合，消化吸收。

　　细嚼慢咽可以减少胃肠的负担。使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉成分进行化学性消化，主要将淀粉转化为麦芽糖。

　　细嚼慢咽可以减慢血糖上升的速度。人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升，30分钟达到峰值。当血糖达到峰值的时候，大脑相应的神经中枢就会反馈出“吃饱”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食活动。如果吃得太快，血糖还来不及升高，大脑信号来不及反馈之前就已经进食了过量的食物，久而久之容易导致高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的发生，也会加重肠胃的负担引起肠胃疾病。

　　细嚼慢咽让食物更安全。在咀嚼的过程中唾液和食物搅合在一起，唾液中的溶菌酶可以起到杀菌的作用。

　　细嚼慢咽可以增强记忆力。咀嚼能牵动面部肌肉，促进头部血液循环，还能刺激脑部主管记忆力的部分。对于儿童来说，多咀嚼能促进大脑发育;对中年人来说，则有助于提高工作效率;对老年人来说，则可以预防大脑功能衰退和老年痴呆症。

　　细嚼慢咽还可以预防口腔疾病。吃饭时反复咀嚼可使口腔中分泌出充足的唾液，而唾液中含有多种消化酶及免疫球蛋白，不但有助于消化吸收，还可以杀菌和预防口腔疾病。

　　以上就是吃饭为什么要细嚼慢咽的内容分享，希望对大家有帮助。

摘自：2017-03-16 数月亮网