「维维足球教程」利用T型绳梯训练加强速度和体能

训练要点：

• 重心放前脚掌

• 骨盆直立，脊柱保持紧张状态

• 身体直立、眼向前看

• 胳膊和腿动作协调

• 爆发性方向、速度变化

• 手掌张开

（视频来源：创造力足球）