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阿龙是我的一个高中同学，今年春节相聚，他向我倾诉他的一些烦恼：因为经常应酬工作劳累，他的身体不堪重负，常年出现咳嗽、身体困倦、失眠多梦、腰酸腿软、性生活不和谐等症状。 于是阿龙开始自学中医，但是中医的概念名目繁多，诸如什么阳虚、气虚、阴虚、湿热，看得他一头雾水。 我详细了解阿龙的身体情况，确实阿龙症状杂乱，于是我耐心跟他解释，中医某一种体质是对某一类型人体功能状态的概括，而人体是很复杂的，可能各种体质兼杂出现，而且兼杂的体质更为多见，很多时候单单找某一种体质给自己对号入座，并不实际。 结合望闻问切，我对阿龙进行了全面的体质评估，判断它是属于阴虚湿热为主，兼有气虚，阳虚，血瘀等多种类型体质，属于比较典型的兼杂体质类型。 根据《中医体质分类与判定》的标准，中医按照寒热虚实等情况将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九大类型。 下面我分享大家九种体质的特点和各自的养生方法，不要再走弯路了！ 体质特点：平和体质是属于比较正常的体质，体形匀称、健壮，肤色润泽，目光炯炯有神，头发稠密光泽，精力充沛，不容易疲劳，睡眠饮食良好，大小便正常，性格随和开朗，极少生病，一旦生病容易康复。 养生方法：这类人平常生活作息习惯良好，饮食正常、三餐规律，所以能保持良好的体质状态。这类人只要保持良好的习惯，再接再厉，就能够保持阴阳平和、脏腑气血功能正常运转，问题不大。 体质特点：气虚体质的人容易疲劳困倦、气短乏力、免疫功能差、抵抗力差、容易感冒，爱出汗、皮肤松软、体质虚弱。 养生方法：调养健脾补气为主。多吃食品如粳米、糯米、小米、小麦、山药、桂圆、马铃薯、胡萝卜、香菇、鸡肉等。少吃生冷、肥腻饮食，加强体育锻炼，避风寒预防感冒。 药膳建议：西洋参乌鸡汤。适用于身体瘦弱、久病之后脾胃气虚、饮食减少、疲倦乏力、面色萎黄等症。 药膳制作方法：西洋参片5克、乌鸡一只、大枣10枚、黄酒5毫升、生姜调料适量。将乌鸡洗净剁块，大火煮开去浮沫，转小火，放入西洋参大枣，黄酒生姜适量，炖两小时，加入盐调味即可。 体质特点：阳虚体质的人经常四肢冰凉、胃部腹部腰背怕冷、穿得比别人多、不喜吹空调、怕吃寒凉生冷的食品、饮食生冷容易大便稀溏、小便颜色清，小便频多；性格多沉闷内向，比较喜欢安静。 养生方法：阳虚体质的人调养应温阳益气，多吃温阳食物如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、虾、辣椒、姜葱蒜、花椒、胡椒等。忌食生冷寒凉冰冻食物、尽量少用空调、多晒太阳、加强运动。 药膳建议：当归生姜羊肉汤。这是一道经典的补阳补血的药膳，有温阳驱寒，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血亏虚、阳虚怕冷等症状。 药膳制作方法：备当归15克、生姜30克、羊肉300克，黄酒调料适量。将羊肉切块，加入当归、生姜、黄酒少量。炖煮1-2小时，加盐少许，汤和肉可以同时服用。 体质特点：这类体质的人多消瘦，经常感到手、脚心发热，心烦气躁，容易上火，面颊潮红，夏天怕热，经常感到口干舌燥、喝水多，尤其爱喝冰凉的，皮肤干燥、眼睛干涩、性情急躁、性格外向好动。 养生方法：调养以滋阴养阴为主。多吃养阴润燥食物，如百合、枸杞子、白木耳、马蹄、白茅根、芝麻、蜂蜜、贝壳类海鲜、甘蔗、鱼类等。少吃辛辣上火煎炸食品如烧烤、爆炒，少吃辛香类食品，比如葱、姜、蒜、椒等。少熬夜，不要太劳累。 药膳建议：沙参玉竹老鸭汤。这是广东传统清补名菜，适用于病后体虚或阴虚火旺，熬夜人群。 药膳制作方法：取老鸭肉250克、沙参玉竹各30克。老鸭洗净，斩成块，加水先煮鸭肉，煮开之后转小火，去浮沫，加入沙参麦冬，少量料酒。再煲两小时，加入少量食盐即可。 体质特点：这类体质的人多因辛辣肥腻，海鲜类饮食过多。面部油光、容易得皮肤病如暗疮、容易得湿疹、皮肤瘙痒等，经常感到口干口苦、口气重，大便粘滞不爽、小便黄，经常腰酸困乏，女性白带多容易得阴道炎，男性经常阴囊潮湿、脾气暴躁。 养生方法：调养以清热祛湿为主。多食用清热利湿食品。如西瓜、苦瓜、芹菜、黄瓜、白菜、番茄、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。少吃肥腻辛辣食品，少吃肉类，多吃素食。 药膳建议：冬瓜薏米排骨汤。适合湿热人群，夏天饮用，有清热解暑、祛湿利水、除烦止渴的功效，适合烟酒过多容易上火的男性，对女性有消除暗疮，美白肌肤的功效。 药膳制作方法：取薏米30克、排骨冬瓜各400克。冬瓜不去皮，洗净切块，薏米、排骨洗净备用。排骨加水先大火煮开，去浮沫，转小火，加入薏米共同煮一个半小时。最后放入冬瓜，煮约二十分钟，加入少许盐调味即可。 体质特点：这类人多有情绪方面的影响，常闷闷不乐，经常无缘无故地叹气，焦虑多愁善感，经常乳房两胁胀痛，常有胸闷不适、咽喉部有异物感，容易失眠或者烦躁不安。 养生方法：调养以疏肝理气解郁为主。多吃理气类食物如香蕉、佛手、橙子、陈皮、茴香、大蒜、玫瑰花、柠檬、金桔、陈醋、茶叶、咖啡等。少吃生冷食品，多参加活动，多纾解情绪，可少量饮酒以提高情绪。 花茶建议：玫瑰花茶。有疏肝解郁活血提神的功效，能够保持精神充沛，保持女性靓丽肌肤。 花茶制作方法：取玫瑰花约五克、绿茶一小撮、红枣3到5粒，共同放入杯中，加开水浸泡五分钟，根据口味可加入冰糖或蜂蜜适量。 体质特点：这类人多数肌肤暗淡、嘴唇黑、舌下静脉瘀青、皮肤干燥粗糙，容易出血、不易消散，身体多出现疼痛。女性容易痛经、易健忘、性情急躁，容易患心血管方面的疾病。 养生方法：调养以活血化瘀为主。常食用油菜、黑大豆、红糖、山楂、陈醋、田七等具有活血祛瘀的食物。 药膳建议：当归田七乌鸡汤。这款汤料是专门调理改善瘀血体质的，起到活血化瘀的功效。 药膳制作方法：准备乌鸡1只、当归15克、田七5克，生姜调料适量。将乌鸡洗净剁块，大火煮开去浮沫，转小火，放入当归田七，生姜适量，炖两小时，加入盐调味即可。 体质特点：这类体质的人多肥胖、腹部松软，经常感到困倦沉重、乏力，经常容易肚子饱胀感，常咳痰、喉咙异物感，大便粘滞或容易腹泻，舌苔厚腻。 养生方法：以健脾利湿，去痰为主。多吃白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、赤小豆、扁豆、薏仁、陈皮、茯苓等食品。平常少吃生冷肥腻海鲜类食品，加强体育锻炼。 药膳建议：陈皮萝卜排骨汤。这款汤消食化痰祛湿的功效，适用于消化不良，慢性气管炎等痰湿体质人群。 药膳制作方法：准备白萝卜250克、陈皮5克、排骨250克、生姜适量、调料适量。将排骨洗净剁块，大火煮开去浮沫，转小火，放入陈皮，生姜适量，炖两小时，放入白萝卜再煮二十分钟，加入盐调味即可。 体质特点：这类人群存在某一些身体的先天发育缺陷，或者容易皮肤过敏，容易得荨麻疹，过敏性鼻炎，哮喘等疾病。 养生方法：过敏体质尽量避免过敏原，注意生活作息、加强体育锻炼，增强体质，能减少过敏发作的频率、减轻发作的症状。 以上就是各个体质的特点和养生方法技巧，可以对照体质特点去辨别和养生。但是再次提醒大家，实际生活中多数人可能会同时存在多种体质，并不是单一存在的。如果身体体质复杂的，不妨找专业的中医师详细辨别，再根据情况用中药调理，希望都能够拥有一个好身体。 |
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