让你保持每天好心情的办法

保持一时的好心情很容易，但天天如此却很难。有没有什么比较好的方法，可以使个人情绪在长时间内处于相对愉悦和稳定的状态？

给大家推荐几个简单实操，并且有科学研究支持的提高日常幸福感的方法：

1. 三件积极的小事

   每一天结束时，写下三件今天让你感到快乐的小事。这件事可以小到“在路边看见一朵可爱的小雏菊”，或是“今天公车准时到了”。这个方法不仅会让你在记录的时刻因为回想起那些瞬间而开心，还会使你更加留意生活中看似微不足道的美好的事，增加日常的幸福感。一段时间后，再来回顾，你就会发现你比自己想象中要幸运很多，也会回想起很多可能因为太小而被淡忘了的、幸运的时刻。研究表明，这个方法不仅可以帮助我们提高日常幸福感，还可以一定程度地改善抑郁症状

2. 你有在路上听音乐的习惯吗？

   研究表明，最快的让一个人变得开心的方法是Ta回想起快乐的回忆，而音乐在这个过程中有着至关重要的作用。首先，音乐可以让人们更快地进入回忆。并且，不同类型的音乐会使一个人回想起带有不同情绪的回忆。快乐的音乐往往带来正面的回忆，而悲伤的音乐会带来负面的。安静的音乐会带来最正面的，最鲜明的回忆

3. 每天自拍也会让你很快乐

   研究结果显示，每天自拍一张自己的笑脸可以让当天心情更好。同样的，给朋友分享自己看了觉得开心的图片，或是分享你认为他们看了会开心的图片也可以让自己的心情变好哦

4. 孤单难过的时候泡泡澡

   研究发现，泡在热水中这个动作不仅可以给我们一种生理上的温暖，还可以给感到孤单及心情低落的人带来一种心理上的温暖感和舒适感。而且，在受到社会拒绝后，比如被人排斥，泡澡也可以缓解被拒绝后内心的痛苦（Bargh+%26+Shalev，2012）。呀，难怪每次泡完澡都觉得宛如新生~