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商务联络QQ丨2591160079 饮食减肥是减肥最有效的方法之一，因为脂肪在体内的堆积全部来自于从食物摄入的脂肪。短期的节食尚能坚持，想要长久的坚持节食却不是那么容易，所以饮食快速减肥法备受推崇，那么如何快速减肥呢又无损于健康呢？ 今天为大家介绍减肥食谱 一周瘦10斤的一日三餐计划表。 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要） 午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。 晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。  早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。 午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。 晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。 午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。 晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。 午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。 晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。  早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。 午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。 晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。 早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。 中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。 晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。  早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。 中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。 晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。 单独早餐篇 牛油果+奶酪碎+石榴 树莓+奶酪 哈密瓜+核桃碎+奶酪+龙舌兰蜜 哈密瓜是不是很像三文鱼 香蕉片+杏仁酱+鼠尾草籽 淋上蜂蜜也不错
芹菜+葡萄干+花生酱 混搭好味道
鹰嘴豆泥+太阳蛋
奶酪+醋渍草莓+毛豆 想尝试醋渍草莓吗？
奶酪+菠萝片+腰果碎
甘蓝+蛋饼
奶酪+无花果+芝麻
奶酪+芒果+新鲜青柠汁 青柠汁加少许柠檬皮屑和盐，口感更棒
牛油果泥+毛豆+豆苗+新鲜青柠汁 纯天然绿色食品
奶酪+梨+蜂蜜
鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴
鹰嘴豆泥+番茄片+太阳蛋
切片奶酪+杏仁片+蜜枣
葵花籽酱+李子+亚麻籽
奶酪+苹果+蜂蜜
番茄酱+水波蛋+芝士碎
泡菜+水煮蛋+黑芝麻 韩国料理噢~
要知道 胖子不是一口吃出来的 急性的节食不仅不是长久之计 很可能会对我们的身体造成危害 按照科学的方法对饮食进行控制 长此以往坚持下去 肯定会得到别人羡慕嫉妒的目光的！ |
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