高手秘诀:早养胃,午养心,晚养百脉!不可不知的养生三大事!受益终身~

2017-04-25  沧海一滴...
《黄帝内经》是中国最早的医学典著,传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作,被称为医之始祖,现代养生宝典。
 长按指纹扫描处识别图中二维码点关注

我们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

有三件大事要特别注意,中老年朋友不可不知!这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”


第一件大事:早上养胃

早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机!这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。

据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。

胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!

一、早上7点,一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

二、早上7点半,吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

三、三十以前胃养人,四十以后人养胃

1、注意饮食卫生:不要吃不洁净或者变质的食物,非常容易引起急性胃肠炎。也不要实用不洁的餐具、牙具等。

2、养成良好的进食习惯:首先要做到细嚼慢咽,使食物与唾液充分混合,以利于食物的消化吸收。其次要忌暴饮暴食,容易损伤胃的自我保护机制,导致胃病的发生。再次,不要睡前进食(尤其是饱食)。最后,避免过多食用对胃粘膜有损伤的食物:如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒,及过热、过甜的食物。

3、减少药物对胃粘膜的损害:对胃粘膜损害较大的药物常见的有三类:一是消炎痛、布洛芬、保泰松等消炎止痛类药;二是以阿司匹林为代表的解热镇痛类药;三是肾上腺皮质激素类药,如强的松、地塞米松等。最好饭后服用以减少对胃粘膜的刺激。

4、禁烟限酒:众所周知,酒精对胃粘膜有较大的损害作用。香烟中的有害物质可以促进胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜中前列腺素的合成。


第二件大事:中午养心

黄金时间点:11点到13点

11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要

一、刺激心包经:保护心脏

在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。

方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。


二、午睡:护心血管,防心脏病

午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

第三件大事:晚上养百脉

黄金时间点:21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机

不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,但要记住:在21点到23点,就应该静下心来了。

一、手指梳头:气血畅

推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。

它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。


二、温水泡脚:补肾脏

温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。


三、晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。

捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。

可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。

早养胃,午养心,晚养百脉。这三个黄金时间段,你记住了吗?记得要在正确的时间做正确的养生哦!

    猜你喜欢
    发表评论评论公约
    喜欢该文的人也喜欢 更多