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失眠，是现代生活中的常见现象，相信很多人都遇到过失眠，偶尔的失眠很正常，但若长期的夜不能寐却是很大的折磨，不仅会对工作、生活带来一定的影响，对患者的身体也有一定危害，失眠不是小事，生活中应当重视失眠，做到及时治疗。东城中医医院茹立大夫表示，治疗失眠的方法有很多，针灸治疗是目前最安全的，既无副作用，且效果明显。 失眠的危害不容忽视 茹立大夫表示，造成失眠的因素有很多，不良的生活习惯、心里压力大、睡眠环境、身体不适引发的疼痛、过度兴奋等都是引发失眠的因素。常见的表现有:睡眠质量差，头昏、乏力、情绪不易控制、注意力明显不集中等都是失眠的典型症状。 中医认为，失眠的病机是阴阳失调，营卫不和，脑髓失养，心神不宁。心、肝胆、脾胃、肾等脏腑的气血失和，阴阳失调，进而使心失所养及由于心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降而导致心神不安，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。 茹立大夫说，长期失眠不仅会使身体免疫力下降，抵抗力减弱。还会出现记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振，头晕脑涨，耳鸣、导致健忘、神经衰弱等情况，对生活和工作都有很大的影响。另外，长期失眠容易使人身体植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，严重者会引发心理病，神经官能症等。 针灸治疗失眠见效快 根据失眠时间长短，失眠分为：短暂性失眠，即失眠时间少于一周。短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。慢性失眠，即失眠时间在一个月以上等三种类型。从中医的角度看，睡眠又可分为：心脾两虚、心肾不交、肝郁血虚、痰热内扰、胃气不和等类型，不同类型的失眠所表现出的症状也不尽相同。 针灸在我国已有千年历史，治疗范围广泛且效果显著。针灸治疗失眠的最大优势就是见效快，而且完全没有副作用，针灸是通过人体的穴位，疏通经络、平衡阴阳、调节脏腑等对人的身体进行整体的调理，从而改善人的气色、精神状态、肠胃的吸收，提高人的睡眠质量，摆脱失眠的困扰。 孙先生，38岁，因16岁时和父亲吵架后就开始彻夜不眠。近20多年睡眠质量低下，四处求医治疗，失眠症状始终没有缓解，于是他卖了家里的六亩地，带着卖地钱(5000多元)进京看病。刚下火车遇到了一位冒充部队医生的骗子，被人骗去了4700元，对他来说这无疑是雪上加霜，每天需在澡堂子里边工作边休息。一次无意中看到了茹立大夫的介绍，抱着试试看的态度，找到了茹大夫。茹大夫得知了他的经历，告诉他应该报警，同时根据他的失眠情况给他进行了针灸，刚扎完针孙先生就呼呼大睡了，又连续扎了3天的针，症状有明显的好转，茹大夫又考虑到他的经济问题，就给他写了针灸的治疗配方，让他回家继续治疗，临走时他激动地说：“这几天是他这么多年来睡的最好的几天。” 怎样预防失眠的发生 1、生活饮食要规律：预防失眠首先要养成良好的生活饮食习惯，注意饮食不要过于重口味，也不要暴饮暴食。失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。睡觉前不要喝茶和咖啡，多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。 2、学会释放压力：生活、工作压力大也是造成失眠的重要原因，想要改善睡眠质量就需要释放压力，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。很多人睡不着时，就躺在床上翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶性循环。睡不着的时候可以起床做其他事情帮助培养睡意，比如听舒缓音乐等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。 3、睡前适当的运动：睡前进行适当的运动也能促进晚上的睡眠，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。但要注意的一点就是：在晚上不要做过于激烈的活动，这样会对睡眠造成一定影响。 |
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