读书养生法

与时偕行读《周易》之12

读书可以养生吗？答案是肯定的。养生分为“养身”和“养心”两个部分（请参看《养生之道话“颐卦”》），读书可以“养心”想必大家是认可的，但是，读书是否也可以“养身”呢？当然也可以的。本文的重点在于“读书可以养身”。然而，我们读什么书？为什么读？该如何读？还是很有讲究的。

一、读什么书？读“正经”的书，而不是杂七杂八的书。何谓“正经”的书？有正能量的书、不会过时的书、终生受益的书、一辈子都要读的书。换句话说，能指导我们一生的生活、学习、工作的书。推荐大家读《周易》。

二、为什么读？《周易》是读懂中国文化第一书。你是军人，《周易》就是“兵书”；你是商人，《周易》就是经济学的书；你喜欢物理，《周易》就是物理学的书；你喜爱文学，《周易》就是文学的书；……《周易》是一部大百科全书，你是什么样的人，《周易》就是什么样的书。其大无外，其小无内。

三、该如何读？读《周易》读出不少君子，当然，也读出不少小人。君子、小人暂且不论。读书分为朗读和默读，本文着重朗读。在此，我要强调的是：读书不得法，不仅不能“养生”，反而会“伤生”。

在很多人的潜意识里，朗读似乎仅仅是嘴巴、眼睛和耳朵的事，实则不然。“读书口诀”是本人读书的体悟的总结，尽管仅有36字，没有一个生僻字，但是传递出的信息量是非常大的。

“身坐正，书摆正，头顶天，脚踏地。”

民间有句老话：坐，要有坐象，坐如钟。“身坐正”的意思和这句老话殊途同归，就是说我们读书的时候，上身要挺直，上身与上腿成90°，上腿与下腿成90°，这样的坐姿是为了防止“脊柱”侧弯，尤其是未成年人，真正的目的是养我们的“脊柱”。

身正、书正，“心”自然正。“书摆正”，建议书和眼睛的距离保持在30-50厘米，养“眼”。现代人近视眼特别多，古人没有电灯，晚上只有微弱的油灯或蜡烛照明，近视眼反而几乎没有。大家知道为什么吗？这就是我们向西方盲目学习的恶果。古人读的线装书都是“竖排版”的，不需要特别强调，读书人的身体就会坐正，眼睛和书的距离自然保持30-50厘米的距离，否则你读书就会难受。大家如果怀疑，可以找一本线装书亲身体验一把。但是，当我们中国人全盘西化后，就看不起自己的老祖宗了，认为“竖排版”的线装书已经落伍了，于是乎学西方，换成“横排版”的书，这就是导致今天近视眼特多的罪魁祸首，因为“横排版”的书距离眼睛越近，读起来越舒服。

“头顶天，脚踏地。”读这句话，需要一定的想象力的，想象我们正坐在旷野上，蓝天白云，风和日丽。我们人体最高的一个穴位是头顶的“百会穴”，最低的一个穴位是脚底的“涌泉穴”。百会穴通天，涌泉穴通地，“天人合一”，养我们的“浩然之气”。我们既然生为人，位居“三才”之一，那么，我们就应该顶天立地，一身正气。

“左手压，右手指，眼睛看，嘴巴读。”

“左手压，右手指”，左手压，是为了方便“右手指”，左右手之间的协同配合，对于初学者至关重要，好处是全神贯注，不容易漏字、跳行等。

“眼睛看，嘴巴读”，看的清、读的准，是读书的基本功。有了扎实的基本功，方能提高学习效率，以致事半功倍。

“心跳平，呼吸匀，语速缓，身心健。”

必须强调的是，呼吸的快慢取决于心跳的频率，读书的语速应该尽量与心跳的频率相协调。呼吸的重要性不言而喻，呼吸分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”。胸式呼吸，气“短”，到了胸部就下不去了，容易使人心浮气躁；腹式呼吸，气“长”，气沉“丹田”（肚脐下方大约二寸的区域），经常练习，会使人中气充沛，声音洪亮。所以，我们读书的时候，适宜采取“腹式呼吸”（养身），不宜“胸式呼吸”（伤身）。

据《黄帝内经》，肝开窍于目，心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肾开窍于耳。也就是说五官（眼、耳、口、鼻、舌）和五脏（肝、心、脾、肺、肾）是相通的。结合“读书口诀”，悦耳可养“肾”， 润口可养“脾”，舌动可养“心”，通鼻可养“肺”，眨眼可养“肝”。因此，我们读书的时候，心跳平稳，呼吸均匀、语速舒缓，身心才能康健。

总而言之，读书的过程，就是五官、五脏、四肢、脊柱协同配合的过程；读书的过程，就是养生练气练功的过程。

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第一篇：“八卦”的启迪

第二篇：人生六大关卡

第三篇：养生之道话“颐卦”

第四篇：读经与读书

第五篇：中国人的信仰——明母日餐

第六篇：蒙以养正《三字经》

第七篇：与时偕行读《周易》

第八篇：再读《孔乙己》

第九篇：“咸卦”爱情观

第十篇：见群龙无首——吉

第十一篇：“以直报怨”与“报怨以德”