|
▲ 跟我们一起学健康~涨姿势~ 随着生活水平的提高，健康知识的普及，越来越多的保健品逐渐进入到人们的视线中，如：近年来很火的“益生菌”，不仅活跃于保健品行业，也是日常食品的一大亮点，但它真的有那么多神奇的功效吗？ 益生菌，是一类对人体有益的、能改善人体的微生态平衡的活性微生物，主要定植于人体肠道、生殖系统内，但也存在于口腔、食道等处。 随着年龄的增长、疾病的发生，人体中的益生菌会逐渐减少。有研究指出，体魄强健的人肠道内的有益菌比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌比例只有10%。进一步说，益生菌与人体健康甚至寿命都密切相关。 益生菌能在胃肠道内可产生消化酶，辅助消化吸收，从而提高食物的消化率，生物利用度，营养物质的吸收。也能缓解乳糖不耐症、阻碍有害微生物进入血液循环系统。 正常人体中有有益菌、中性菌、有害菌，三者保持平衡，且有益菌稍居多，处于主导地位。但当菌群紊乱时，有害菌过多，中性菌会转变为有害菌，有益菌若得不到补充，会越来越少，导致疾病。 研究证明，益生菌产生大量的维生素，如：B1、B2、B6、泛酸、维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸、必需脂肪酸等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。 有益菌不仅能遏制有害菌的繁殖生长，还能清除有害菌产生的毒素，甚至杀死抗药性细菌，更为关键的是益生菌能参与70-80%的免疫反应作用，以刺激巨噬细胞，激活细胞因子，提高免疫力。 肠道中的益生菌最多，它能粘附并定植于肠壁，形成生物屏障，从而改善肠道微环境，修复肠粘膜，促进肠蠕动，加速肠道代谢物的排出，进一步激活肠道局部及全身免疫，且对以下肠道疾病有显著的治疗功效。 肠易激惹综合征，可以表现为腹泻，便秘腹痛，腹胀，排气排便习惯的改变，是常见的胃肠道功能性病变，适当的使用益生菌制剂可以有效缓解症状。
对于常见的细菌感染性腹泻，除了使用抗生素之外，合理应用益生菌制剂是很好的治疗方法，在控制抗生素的滥用的同时，维护肠道平衡。
长期滥用抗生素，会导致肠道内菌群结构失衡，引起的腹泻甚至加重病情。益生菌可调节肠道菌群，从而改善症状。 市面上的益生菌产品种类繁多，尤其是酸奶等饮料，但补充益生菌需注意什么，有哪些要点？ 只有活性益生菌到达肠道后才能发挥其功效。一些益生菌在经过胃酸、胆汁等环境后会失活，也就是失去了功效。 我国乳酸菌标准明确规定酸奶中活菌的数量要达到每毫升100万个，否则即便喝了酸奶，也无法起到调节作用。 益生元主要包括各种寡糖类物质或称低聚糖，但不同于益生菌。简单来说，益生元可以促进肠道内益生菌的生长，但并不直接向肠道内输送活菌。 长期便秘、腹泻或有慢性肠胃疾病的人群，及常有腹胀、腹痛，消化不良、营养吸收差的人群。 ① 中老年人 中老年人50%以上都有慢性肠胃炎症状，加上机体的老化，体内益生菌含量更加减少，数量可能达不到10%，肠胃功能下降症状明显，很容易引发习惯性腹泻或便秘。 ② 便秘人群 医学上将一周排便少于2次，大便干硬，过程费劲称之为“便秘”，持续2个月，则称为“慢性便秘”，年长人群、女性尤多。 ③ 生活不规律者 饮食无规律、睡眠不安以及工作原因不能按时如厕的人群很容易产生肠胃疾病，导致排便不规律，常有腹部不适感，肠道代谢物过多，久而久之，菌群失调，引发息肉等严重疾病。 |
|
|
