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肥胖并不可怕，可怕的是没意识到自己肥胖，不管别人怎么说你，始终要做好自己。 想要减肥的小伙伴，你们好，我是小萍，很荣幸可以跟大家分享我个人的减肥和成长的故事。 我从来没想过我会与肥胖扯上关系，因为一直以来的身材都还算中等，直到上了大学以后，学业上的压力一下子没有了，每天除了正常上课之外就是跟小姐妹逛吃逛吃，，晚上在宿舍追剧更是暴饮暴食，嘴巴肯定停不下来，可能是一个人寂寞久了吧，那时候食量大的惊人。举例来说一个肯德基那时候我可以一个人边看电视一次把它全部解决掉! 混乱不健康的饮食造成我的体重直线飙升，记得刚入学体重只有46KG，那时候自己体重也已经60KG朝外了。之前的衣服没有一件穿得下，却也不知道哪里来的乐观一点也不想要减肥，更糟糕的是身边的朋友也没有一个人嫌弃过我的身材，好像都默认了我的大吃大喝。 本人身高有158CM，以那时候巅峰时期的体重65KG的BMI:26，体脂肪:31，我已经彻彻底底变成了一个别人眼中的胖子了，虽然嘴上不说，但我后知后觉。 也曾经单纯地想过不要吃东西应该很快就会瘦下来，但节食带来的饥饿感，我只承受了一天就放弃了！毕竟以前长时间的塞进一堆食物把肚子吃得鼓鼓的也把胃撑得很大，要我不吃东西简直要了我的命！我觉得自己是个十足的吃好，节食这条路就不通了。 还好我本人有所觉悟，没有放弃。每天都会在网上搜索一些运动和饮食方法，对比自己的情况看看有没有合适的，也想曾过要是自己真的能坚持完成一份锻炼计划下来会变成什么模样！ 我一直相信当你真的很想达成一个目标，下的决心也很大的时候，很多的阻碍都不会是你的阻碍。 那时候早晚各跑5公里，从没中断过。刚开始跑的时候真的很痛苦，但你发现你开始穿得下许多衣服的时候，爬个楼梯再也不会气喘吁吁的时候，身边朋友都夸赞不认识你的时候，运动所带来的成就感让人欣喜，运动所带来的改变有目共睹。 后来我还加入了郑多燕的有氧健身操，就跟着视频里的指导慢慢学，皇天不负有心人。 是坚持，所以我慢慢瘦下来了。 但那时候运动的目的只是为了瘦身，只是为了维持身材，也天真得以为女生只要瘦下来就美了。 然而今年5月我遇到了人生的低潮，我失恋了。 可能是感情受挫，以前一直都很乐观的我不见了，心情糟糕，厌食导致体重掉到只剩下39KG。那时候照着镜子看着自己瘦的干的不像人形，才知道我不喜欢这样不健康的自己，却不知道要如何开始改变。 然而有一天当我看到一个健身网红从大胖子到模特逆袭改变的文章，看到那么多减肥励志的故事，内心告诉自己不要再悲伤了，我也可以做得更好！ 当下立马穿起跑鞋便去附近的公园跑了至少8KM，跑的过程中不断与自己对话，告诉自己要好好得爱自己，大汗淋漓的感觉真好，那一天，整整一个礼拜没进食的我吃了第一口食物！一切都发生了变化。 接下来我知道女人光瘦下来并不是那么健康和美丽，还有一个叫体脂率的东西显得尤为重要。所以我在运动中慢慢加入了力量训练，以及针对身体塑形的一些锻炼。在坚持有氧与无氧运动相结合的过程中，我的身材慢慢地发生了改变。不仅出现了线条，体重也逐步上升到一定重量，但我整个人看起来很健康美丽，隐隐的还有一点性感。 这时候我才晓得，运动不只是为了减肥，为了瘦身，运动能锻炼你的心灵，磨练你的心境。 减肥终究是一个人艰苦的独行，撑下去你才能有所收获。 我喜欢这种很棒的生活态度，我喜欢用微笑面对世界了。 现在我不再追求皮包骨了，我热爱运动，喜欢有线条的身体，我很喜欢现在自信的自己，也鼓励所有女生朋友，先爱自己，为了自己而变美，是很美好的一件事！ 当你仔细的去聆听身体的需要与自己对话，你会更了解自己，身体力行尝试去改变，让自己变得更优秀。也许不会马上看到成果，但至少没有停留在原地！ 加油！享受这个过程。 想要知道更多关于增肌减脂的小伙伴可以微信关注 Focuspace ，后台回复增肌（减脂）领取独家锻炼计划哦。 |
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