健康十大标准看你符合几个？据说美国人也只有2.7%达标

导读

很多人觉得，没病没灾能吃能喝就是健康了。其实不然，健康不仅仅是四肢健全、没有病痛，除了躯体健康外，还需要精神和社会适应能力上的良好状态，以及健康的生活方式。据梅奥诊所最新调查显示，美国只有2.7%的人全部符合科学家承认的健康标准。那么，健康的标准到底是什么呢？

健康十大标准

1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，且不感到过分紧张与疲劳。
　　
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。
　　
3、善于休息，睡眠好。
　　
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
　　
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
　　
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
　　
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
　　
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
　　
9、头发有光泽，无头屑。
　　
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

在平时，学习一些简单的养生方法，不仅可以使自己强身健体，而且还能避免各种疾病的发生。今天让我们跟着老中医一起来学习7大养生方法，延年益寿，让你百病不生。这些养生方法，简单易选择，随时随地都可以进行。绝对是您养生保健的绝佳选择。

中医养生最推崇的7大方法

1

梳头

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

2

叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

3

吞津

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

4

鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

5

揉眼

自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

6

捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

7

转颈、耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

上面为大家介绍了衡量身体健康的十大标准，大家对照自己的身体情况，看看自己是否健康，如果没有达到这些标准的话日常就要注意养生了。