5个天然又简单的养生方法，让你轻松获得健康

如今，我们只要动动手指就能接触到各种养生信息，人们工作生活节奏都很快，做事讲究效率，对养生也常常急于求成。

生活中一些人，一边吃着滚烫的火锅、一边喝着冰凉啤酒泡枸杞；每天力争“微信运动”第一名；胃不好，只喝白粥；保养品只买贵不买对，买完直接往嘴里塞。以上这些，大家以为是在养生，结果很可能是花了钱、浪费了时间，不仅没把身体养好，还惹来一身病。

养生真的需要这么费钱又费神吗？

其实，健康来源于生活的点点滴滴。今天，康康就为大家推荐几个天然又简单的养生方法，让大家轻轻松松就能养生！

1、多笑笑

《黄帝内经素问》中指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”常把微笑挂在嘴边，可以让身心愉悦，促进健康。

我们每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。美国范德堡大学医学中心的研究人员表示，如果笑声持续10~15分钟，可以燃烧掉高达40卡路里的热量。

笑在对生理健康产生作用的同时，也会引发心理反应。微笑时，体内安多芬分泌物会增高，可以使人心情愉快。这就是为什么人们开怀大笑后感到轻松畅快。

法国哲学家弗兰曾说：“人因幸福而笑，也因笑而幸福。”微笑不仅对自己有益处，还能感染对方 ，营造和谐的氛围，一个幸福的家庭一定是欢声笑语的。

生活中，即使我们没有什么特别高兴的事也要尝试多些笑容，这样一来，会舒缓我们的压力与紧张情绪，还可以增强免疫力和幸福感。

2、晒太阳

民间有“万物生长靠太阳”的说法，阳光是人类生存的基础。寒冬里，有些人常感神疲乏力、四肢冰冷，因此，冬日里不妨晒晒太阳。

现在办公一族，长期伏案工作，运动量又少人，而且夏季长期待在空调房间，导致肩颈酸痛、身体湿气过重。

冬季晒太阳，可以把身体的湿气排掉，促进新陈代谢加快，增加血液循环。而且适当晒太阳可以促进维生素D的合成，增强人体对钙、磷的吸收，起到强壮骨骼的作用。此外，紫外线有强大的杀菌能力，当天气好的时候，要经常晒晒被褥、衣服和生活用具等。

但是，晒太阳的时间也要合理，每次晒太阳时间不要太长，10分钟-30分钟即可。

3、步行

步行，对于整天久坐办公室的脑力劳动者来说，是一种积极的休息方式。在户外新鲜空气里行走，能缓和神经的紧张，提高反应能力和记忆力。

听说步行有益健康，一些人每天走个两三万步才达目的，但物极必反，每天这样走，很伤我们的膝盖。

中国居民膳食指南提出“最好每天行走6000步”，如果在此基础上，能达到1万步的活动目标，对健康更加有益。

步行不受场地和时间的限制，可随时步行，如下班回家、接送孩子上下学、买菜、饭后遛弯等；

康康建议大家绿色出行，平时少坐车，多步行，在锻炼身体的时候，还能为环境做贡献哦。

步行虽然好处很多，但是也要根据自身的年龄和体质量力而行。

4、吃饭不要太饱，吃盐不吃多

吃饭要吃7分饱，吃的太饱会使消化系统负荷过重，导致胃部疾病，还会造成能量过剩，多余的能量会转化成脂肪在体内沉积，久而久之造成肥胖。

七分饱是一个什么样的状态呀？就是基本饱了，肚子不胀、不打嗝状态。

吃盐也不要太多，每天不需超过6g盐，儿童不超过4g，尽量少吃腌制食品。

5、伸懒腰

伸懒腰虽是一个简单的动作，对我们的健康却大有益处。

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩和舒张，增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳、舒展身体的作用。

上班族常常一坐就是一两个小时，当身体长时间处于一种姿势时，这时伸个懒腰，能放松颈部和肩部的肌肉，还可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用。

当学习和工作累的时候，举起双臂或者站起来伸懒腰吧！它不仅能驱赶我们身上的困倦，还能提高学习和办公的效率哦。

养生并不复杂，良好的生活习惯是养生的基础，不需要大家浪费大量的时间、金钱。日常生活中多晒晒太阳，笑一笑、伸伸懒腰 … …这些非常简单的操作就能给身体带来健康与活力。

所以，从今天开始做起来，用最经济实惠的方式，保证元气满满的每一天吧。