上班老犯困 白领提神多吃菠菜大蒜2017-04-26 09:07:59 来源： 白领一族每天都进行着高强度的脑力劳动，时间一久就容易脑疲劳，昏昏沉沉的，没有一点精神，而且反应力明显下降。白领应该如何提神？吃哪些食物有助于提神醒脑？下面就和小编一起来看看吧。 白领醒脑的三个妙招 脑功能强大表现在多方面的，比如聪明、记忆力、反应力、抗压力等等。以下这些小方法能轻松解决你脑细胞不够用烦恼。 运动 运动无非是增强体质最健康的方法，除此之外，它还能锻炼大脑。一项运动对大脑影响的研究表明，发现年龄为55至80岁、有进行规律锻炼的成年人，在认知测试上的表现比不锻炼的对照组好了四倍。效果最明显的是每次锻炼30至45分钟，坚持超过6个月的人。 一项最近的研究表明，如果你每周步行两次，一次一小时，就可以增大你的海马体（脑中管理语言记忆和学习的部分）。锻炼还可以帮助你释放压力，对记忆和认知功能也是好处大大的。 多性生活 很多人认为，“性”容易让人分心，但荷兰心理学家金斯·福斯特博士完成的一项研究却得出相反的结论。他发现，性生活多的人在解决问题时头脑更清晰，精力更集中。这可能是因为性爱促进了大脑的活跃度。 涂鸦 当你的大脑处于疲倦或者压力很大的情况下，脑活动会被抑制，这时可以通过涂鸦来激活大脑的众鑫脑细胞。因为视觉信号的处理，需要调动大脑60%以上的资源。通过不断各种颜色的刺激，给大脑带来新鲜的信息进而改善了脑细胞的工作状态，进而提高了身心的状态。 白领提神醒脑多吃这些食物 除了上述方法可以让大脑保存清醒，还有什么方法提神呢？其实不少食物也有提神醒脑的效果，如草莓、菠菜等等。 工作、生活都有苦有乐，我们不可能只接受快乐而抵制苦恼的，所以我们时刻需要，用积极的态度去面对一切。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。 菠菜 菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资-镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。
草莓 草莓含有丰盛的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。 大蒜 德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。 全麦面包 麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。 提醒：白领们如果想保持清醒的大脑，也可以多喝点咖啡哦！ 天天养生提供“上班老犯困 白领提神多吃菠菜大蒜”阅读，如果你很喜欢这些分享的“上班老犯困 白领提神多吃菠菜大蒜”内容，希望你通过“上班老犯困 白领提神多吃菠菜大蒜”,找到通往健康之路的金钥匙。 上班老犯困 白领提神多吃菠菜大蒜的相关资料： |
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