肾虚是大事！其实补肾很简单

经常有朋友会来问，我肾不好，平常应该怎么吃？应该吃点啥「宝」补补？

肾哪里是靠吃补出来的啊，明明就是一个个坏习惯给伤的。有的坏习惯，一天还要重复好多次，比如说，吸烟。

有些烟民朋友肯定是不服气的：这吸烟伤肺我知道，烟哪里会跑到肾里头去啊？！

没错，吸烟真的伤肾！

早有研究表示：

血肌酐是反映肾功能的重要指标，血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。而如果每天多吸 5 支烟，3 年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。

无论男女，每年吸烟量累计超过 25 包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。

如果及早戒烟……

戒烟 24 小时内，就可以出现血压和心率的下降。

戒烟 6 个月，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善。

戒烟 1 年，冠心病发病风险降低 50%。

慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，会下降 32%～84%。

特别是对于肾病患者，戒烟可以减少尿蛋白含量，延缓肾功能恶化进展。

戒烟护肾，从定期体检开始

戒烟失败的主要原因是：自控力差、烟瘾难控制、他人让吸烟难却、缺乏有效的方法和吸烟提神等。

除了药物对抗烟瘾，改善社交环境，戒烟最重要的是提高自控力，需要定期记录戒烟情况，并反复被鼓励。

戒烟需要定期体检，强化患者对自身健康的认识，而保护肾脏最重要的一点，也是定期体检。

普通人每年体检一次，重点查尿和肌酐情况。

有慢性病的患者，根据病情不同每 3 个月到半年体检一次，还要在检查尿和肌酐的基础上，加做肾脏 B 超。

除了坚持体检外，保护肾脏还有以下 3 点：

1

多喝水

对于肾脏没有问题的人，多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出毒素。

对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效的缓解病情，预防病情复发。

要注意了，这里的水特指白开水，像茶水、饮料等都是不可以的。

2

合理锻炼，控制体重，劳逸结合

肥胖对肾脏是有严重影响的，加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。

但肾脏同时又是一个比较「娇气」的器官，过度的劳累或剧烈的运动也会导致肾脏出问题。比如最常见的剧烈运动后「横纹肌溶解」，就可以导致急性肾损伤。

所以，锻炼一定要科学合理，循序渐进。

3

艾灸是补肾最好的养生方法

　　

       肾阳不足是肾虚的一个主要方面。肾阳又称为元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，一身阳气之根本，如《黄帝内经》“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，张景岳所说“凡通体之温者，阳气也：一生之活者，阳气也。五官五脏之神明不测者，阳气也。”人体其他的阳气如心阳、脾阳、卫阳均以肾阳为根本。卫外之阳气充足，则肌腠固密，营卫调和，可防御外邪之侵袭;脾阳健壮，就可运化精微，营养全身;心主一身之阳，心阳充足，则如万物被泽阳光，气血百脉通畅。所以肾阳是生命之本，五脏阳气之根，即“五脏之阳气，非此不能发”。故阳气与人的衰老和疾病的发生，有着极为密切的关系。”阳精若壮千年寿”，“阳精若在必能生”此之谓也。也就是说，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是阳气虚衰，而养生灸的主要作用，就是培补阳气，益其真阴。所以，能够起到防病治病，抗衰老作用，使人之寿命延长。

　　艾草本身具有温经散寒之功，炷之连续燃烧，使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。所选穴位如三阴交、足三里皆为肝、脾、肾经合穴，气海、关元、神阙为任脉之腧穴，同时也是脏腑的募穴。特别是关元穴，是足三阴与任脉之会，又居下焦，真阴真阳关锁于此。

　　使用灸法，正如《针灸大成》所说：“再艾炷又加杂药而成，其药又多为温热芳香之辈，药有五味五气，内合五脏，气味择经而行，各归其所，其补阳之力更著。”因此，常灸关元、气海等，可以起到温补肾阳的效果。 

　　五个补肾的艾灸穴位有：

　　足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是胃经的合穴，具有气血双补作用，能增强人体免疫力，增强体质。足三里，又被认为是男性养生第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。

　　三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。该穴调节肝、脾、肾三个脏器的生理功能。因此经常艾灸此穴对肝、脾、肾有保健作用。

　　气海穴：位于人体的下腹部，在肚脐下1.5寸。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位。古人说“气海一穴暖全身”，强调该穴保健养生作用。因此，此穴必灸。

　　神阙穴：灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之养生功效。常灸神阙穴，可起到强壮体质、延年益寿作用。

　　涌泉穴：《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。

　　艾灸方法：每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，每月10次。

　　以上是关于艾灸补肾的相关内容，希望能够帮助男性把肾透支的补回来，帮助女性牢牢地锁住男人的心!当然，木有肾虚的朋友们，就没必要整天艾灸补肾啦，小心“物极必反”哦!