补肾养肾方法大全

如今，人们的生活工作压力加大，养肾、补肾成为众人的话题。传统中医认为，肾为先天之本，生命之源。肾有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾精充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。肾精不足则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。 为什么说“肾为先天之本”？我国最早的医学巨著《黄帝内经？素问》中提出：“肾者，封藏之本，精之处也。”“人始生，先成精。”“夫精者，身之本也。”其意识是说，肾脏贮藏精，精是人类赖以生存的根本，人的生命由精而产生，肾主管着机体的生长、发育、生殖、健康与长寿。           视频: 阴阳双补的瞬间强肾法       中医认为，肾脏有六大生理功能：   一、主藏精。这里所说的精，是指肾脏所贮藏的与机体的生长、发育、生殖功能相关的精微物质。精是机体生命活动的物质基础。肾所藏之精，包括先天之精和后天之精两部分。先天之精受之与父母，是组成生命的原始物质，具有生殖繁衍后代的作用，又称为“生殖之精”。　后天之精来源于饮食，是通过脾胃所化生的精微物质，又称为“水谷之精”。肾的盛衰，决定着人体生殖和生长发育的能力。   二、主水。即主持和调节人体水液代谢的功能，故肾又有“水脏”之美称。《黄帝内经·素问》曰：“肾者，水脏，主津液。”肾的主水功能主要靠肾的气化作用来实现，主要表现在：升清降浊。即肾使清者上升于肺，进而输布全身，滋养各脏腑器官，此过程叫“升清”；肾使浊者下注于膀胱为尿，此过程叫“降浊”。   三、主纳气。这里所说的气，是指机体内运动着的富有营养的精微物质和脏腑组织的活动能力。纳即收纳、纳藏，也就是说，由肺吸入之清气，必须纳藏于肾。肾气充足，摄纳正常，则肺呼吸平稳均匀；若肾气不足，元气不固，纳气失常，则肺呼多吸少，动则气喘。故有“肺主呼气，肾主纳气”之说。   四、主命门火，即肾阳（又称元阳、真阳、真火、先天之火）。它是生命本元之火，具有激发促进生长、发育、生殖和各脏腑功能活动的能力，特别是脾胃需要此火的温煦，才能发挥其正常的运化功能。若命门火不足，会导致机体全身阳气衰弱，冬天怕冷，手脚冰凉，抗病能力下降。   五、主骨，生髓，通于脑。是指肾之精气具有促进骨骼生长发育和资生骨髓、脑髓、脊髓的作用。肾藏精，精生髓，髓居于骨腔中，以滋养骨骼。《黄帝内经·素问》中说：“肾生骨髓”，“其充在骨。”肾精充足，骨髓生化有源，故骨髓坚固有力；若肾精亏虚，则骨骼发育不良，脆而无力，骨质疏松，易骨折。 脑为髓之海，因为脊髓上通于脑，聚而为脑髓。肾精充沛，髓海满盈，脑得其养，则精力充沛，思维敏捷，耳目聪明，记忆力强。肾精充足，髓化生有源，骨质得养，则发育旺盛，骨质致密，坚固有力。反之，如肾精亏虚，骨髓化生无源，骨骼失其滋养。在成人，则可见腰膝酸软，步履蹒跚，甚则脚痿不能行动；在老年，则骨质脆弱，易于骨折等。在成年人，多表现为记忆力减退，精神萎顿，思维缓慢，头晕，眼花，耳鸣，失眠；严重者，则可发展成为健忘症。 牙齿属骨的一部分，故称齿为骨之余。既然牙齿与骨同出一源，所以牙齿也依赖于肾中精气所充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全。若精髓不足，则牙齿松动，甚或脱落医`学教育网搜集整理。对于牙齿松动等病证，临床上亦常采用补肾的方法治疗，多能获效。   六、开窍于耳，司二阴。《黄帝内经·素问》中说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。肾气充养，听力正常；若肾精不足，耳失所养，则出现耳鸣、听力减退、甚至耳聋等症。肾还开窍于二阴（即前阴和后阴），前阴有排尿和生殖的作用；后阴有排粪便的功能。若肾虚，则出现尿频、尿少，阳萎、便秘等症。可见，肾的作用何其重要。 可见，肾脏是我们生命的根本、美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难，也就是说，补肾养肾是我们强身健体、延年益寿的根本方法。所以，肾脏的强壮实在是太重要了。   生命的最精华，都藏在这个肾精里面，肾精还有一个重要的作用，荣华五脏。我们心、肝、脾、胃、肾等五脏六腑，就靠这个肾精来滋养，肾精不光是延续后代，它还养我们的五脏，养我们的命。          我们平常讲肾虚，实际包括了肾阴虚和肾阳虚，也包括了阴阳两虚。 肾阳虚是指肾阳亏虚，临床表现：腰疼、腰膝酸软、头晕耳鸣；畏寒肢冷，尤以下肢为甚，神疲乏力，尿频清长，或夜尿多、尿急，或尿少水肿，自汗。便秘便溏，五更泄泻，舌淡胖嫩，苔白滑，脉沉浮，精神萎靡，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力或弱。或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿（腰以下肿甚），按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸喘咳。男子前列腺病、阳痿、早泄、性冷淡，女子宫寒不孕，性欲低，小腹冷痛。 肾阴虚是指肾阴不足，临床表现：腰疼、腰膝酸软、头晕耳鸣；形体消瘦，内热盗汗、阵发燥热，五心烦躁，咽干颧红，皮肤干枯、尿少便干、不育不孕，舌红少津或无苔，脉细数。男子精泻梦遗，阳强易举，性欲亢奋；女子经量减少，甚则闭经。   肾阴虚与肾阳虚的区别要点： 肾阳虚多有寒的表现：阳虚则寒。例如：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力； 肾阴虚多有虚热的表现：阴虚则热。例如：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。    怎样健康补肾使肾强壮呢？   生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，伤精、损伤元气的三大主要方式为： 1. 最直接的方式：淫欲（房事不节制、手淫、纵欲、……等等）； 2. 最快速的方式：熬夜； 3. 最剧烈的方式：真动怒。 这三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低。如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣！   切记：过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精、伤肾的。所以无论做什么一定量力而行，夫妻房事也是一样的，节制为要。   肾虚、元气虚(伤精)的病可以用保健的方法自我锻炼、养生恢复，内容包括：呼吸、饮食、运动、睡眠。   1、饮食补肾 健康饮食，均衡营养，这是维持五脏健康及人体所需能量的基本要求。 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、枸杞等也可以起到补肾养肾的作用。 山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。   食疗补肾的方法与注意事项，补肾可以延缓衰老   2、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。冬季藏精补肾的说法是非常正确的，但不是说只有冬季可以补肾，其实一年四季每天都要养肾、补肾，一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的朋友，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。    3、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。   4、运动锻炼、按摩穴位补肾 最好的补肾方法是运动锻炼、按摩穴位补肾。  生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。慢跑是一种很好的运动方式。另一种简单的方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各一遍。 足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。走路时用力跺脚也可振动涌泉穴。 ​ 5、多饮水 肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些。   6、其它要注意的问题 护好双脚：足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 大便畅通：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 有尿不忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。   警惕药物：无论是广告里说的药物是多健康，不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。   固肾功 如何补肾养肾？详见以下博文，可根据自身的情况选择自己喜欢的方法： 养肾万能粥 女性补肾养肾:保持美丽健康的容颜 肾脏是生命之本☞补肾秘法 瞬间补肾强身秘法之抖动法(治肾虚的不传之密） 强肾秘法--还阳卧 老中医的补肾绝招 道家秘传:外劳宫补肾法     叩齿吞津,健脾补肾           固肾功--肾虚的克星 补肾养肾:返老还童 穴位按摩治愈肾虚 双手攀足固肾壮腰,保证一生身体好 肾气足，百病除 如何补肾防治肾病: http://www.youku.com/playlist_show/id_22922722.html           六味地黄丸是补肾阴虚的药 八味肾气丸（金匮肾气丸）是阴阳双补的药    中医师彭鑫博士谈六味地黄丸与八味地黄丸   元精就叫肾阴，元气就叫肾阳。病人去看中医，中医是不是经常会说肾虚问题？中医就说肾虚，那到底是阴虚还是阳虚呢？该怎么补呢？ 有一味药叫六味地黄丸，我想不少人吃过。这个药是干什么用的呢？从普遍意义上来说，这个药是典型的补肾的药，是补肾阴的。六味地黄丸是什么药呢？是六味阴药，熟地黄、山萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，是三补三泻法，所以是六味。   在山西有一个老中医，非常有名，但也不被主流认可，叫李可，特别的了不起，他经常救那些被医学判了死刑的人，死人拉去就能把他救活。他通常会用到附子，有时会用到一二百克，所以“死人”他都能给救活了。   六味地黄丸从某种意义上讲，是补肾阴的。肾虚到底是哪儿虚？李可有一句话，他说天底下没有真的阴虚。为什么呢？因为，身体里的水要流动起来靠的是阳气，就像我们平常早上起来看水，上面一定有一层雾，那就是气，是气带给它流动的。而水有一个问题，会凝聚，凝聚就是阳气不足，带动不起来。所以，人体其实没有真正的阴虚。只要有人说肾阴虚，就一定是肾阳虚。没事坐着都哗哗地流汗，本来就是肾阳虚，就是阳气的固摄能力不行了，还使劲补阴，就会越吃越虚。为什么越吃越虚？因为本来是肾阳气不足了，而这六味药，都是补肾阴的药，阴越重，阳气越来越虚，身子就越来越糟糕。   实际上，真想补肾的话，如果说是肾虚的话，一定要先明阴阳，这才是治病的大法。还有一个药也非常有名，配伍非常精到，是汉代张仲景的方子，叫八味肾气丸，市面上叫做金匮肾气丸，它是阴阳双补的，这个药是从《伤寒论》里来的，八味肾气丸就是在六味地黄丸之外加了两个阳药，一味是桂枝，一味是附子。六味是补阴的，桂枝、附子是补阳的。   六味地黄丸原本是小孩的药 六味地黄丸是宋代的儿科医生钱乙从张仲景的金匮肾气丸化裁来的。现在谁敢把六味地黄丸给小孩吃吗？没有吧。这六味地黄丸原本就是小孩的药。为什么小孩吃六味地黄丸呢？小孩有一个特点，小孩特容易勃起，因为他们元气特别足，小孩勃起才叫真勃起。像大人那种勃起呢，都是淫念造成的勃起。所以，当小男孩元气真阳太足以后，勃起再也不倒下的情况下，怎么办？中国古代书上说，阳强不倒，六味地黄丸主之。 过去有钱人家男人吃八味肾气丸（金匮肾气丸），阴阳俱补；女人一般服乌鸡白凤丸。   总之呢，补肾要补得对才可以。首先补肾一定要先破肾寒，这个一定要记住。       一个简单的调理身体的方法 把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！ 粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。 用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐)有艾灸的作用，可帮助补充能量，增补元气，治病效果也非常好，此法简单，详见《粗盐茴香袋热敷治疼痛特效》、《艾灸神阙万病自灭》。