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内含gif动图，请在wifi条件下观看。土豪请随意。 舞蹈必修课第一期我们讲了蒙古舞的基本知识：体态、手位、脚位及胸背，让大家对跳蒙古舞有了个简单了解。大家一定要熟记，因为接下来的必修课中，一定会用到这些基础知识。（回复'1'或者点击舞蹈知识中的舞蹈必修课栏目查看） 其实一支完整的舞蹈就是用无数个基础动作衔接起来的，上次让大家把蒙古舞的基本手法与步法串起来演示一遍不知道大家做了没有。比如馨梅广场舞《安代》，开头就是第三种手型—握空心拳，叉腰，呈4位脚站立。（不要告诉我你们忘了╮(╯▽╰)╭ ） 在蒙古舞蹈的风格中，最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂和腕。今天我们讲肩部动作。 蒙古舞肩部动作是从土尔扈特部蒙古动作中提取的舞蹈动作。蒙古舞的肩部动作主要包括硬肩、柔肩、绕肩、耸肩、甩肩、碎肩这六种。 1、硬肩 大家在学习广场舞时一定会学到的一个动作就是硬肩，这个动作通常会与硬腕一起出现在蒙古舞中。比如馨梅老师跳的广场舞《安代》↓ 硬肩是肩部动作的基础，表现了蒙古族人民坚定硬朗大气的性格特点。双肩前后交替动作即为硬肩，硬肩顾名思义，肩部要使劲儿，动作是硬的而不是柔的，动作时要十分的干脆利落。这时可以呈基本姿势站立，以肩部为核心前后耸动，双臂跟随摆动。↓ 但是在做硬肩动作时，一定要注意内在的柔韧性，要能控制住你的肩膀，来回流畅。动作时一定不要是干硬干硬的，幅度过大，手臂不动，看起来就会很僵硬。肩部一定要松弛，利用手腕和手臂辅助来回。尤其注意一点，不要缩脖子。 小技巧：在编排舞蹈动作时，我们经常会看到的是单硬肩就是一次抖一下，稍微难点的就是双硬肩，每做一次动作肩膀抖两下即可。大家在跳广场舞的过程中不妨把双硬肩动作加进去，会更有新意和特色。（暂时还没有在广场舞中看到过。） 推荐舞蹈：馨梅广场舞《安代》 2、柔肩 柔肩是在硬肩的基础上形成的，它是缓慢而又柔韧的，展示了蒙古族人民端庄、沉稳、含蓄、内在的特点。动作柔美细腻，适合女性学习。我们在蒙古广场舞中经常会看见。 柔肩也是双肩前后交替，做这个动作的秘诀是：肩慢慢向下，经过一个弧线，再上提，再经过一个弧线将动作导到左肩。只有这样的一个弧线，身体才有这种对抗力。肩向下沉的时候身体和呼吸也要向下沉。 推荐舞蹈：九江向霞健身舞团《马背上的思念》
3、绕肩 蒙古族是马背上的民族，肩部动作与他们在马背上的颠簸状态是密不可分的。比如耸肩，正是骑马时动作的体现，表现了他们乐观风趣的性格。绕肩分为三种。 双绕肩，由前向后、由后向前环绕都可以。↓ 单肩绕↓ 交替绕，一般是向后绕偏多↓ 做绕肩动作时，动作要柔和而连贯。 推荐舞蹈：临盘立华广场舞草原春天美 4、耸肩 耸肩动作特点是小而轻，做这个动作时肩部要松弛，显得很轻快。耸肩经常和勒马手相结合，就像骑在马背上。记住不要缩脖子。耸肩分为两种。 双耸肩，可以结合脚部动作一起练习，向前走即可。↓ 交替耸肩↓ 5、甩肩 甩肩是双肩在非常松弛的状态下，快速、有力有弹性的甩动。 用三角肌、胸大肌收缩的力量，把肱骨、肩胛骨向前收回来，再快速，有弹性地向后甩出去、再还原，于是构成了肩部的甩动，就叫甩肩。手的动作，用1至6位上的甩手、弹拨手、硬腕，柔臂均可。↓ 记住腰部挺立，双肩放松，肩每一次收回来后带一点颤动，甩出去还原后：也带有颤动，肩的甩动要有弹力，身体的感觉要向上，挺拔。 6、碎肩 碎肩也叫碎抖肩，跳舞时腰部挺立，双肩极度放松之后，快速抖动，速度加快。手在1、2、3、4、6位上静止或做1、2、3、6位上的柔臂。↓ 记住，腰、后背控制好，双臂放松，不能憋气，双肩抖动要快而碎，节奏均匀、流畅。 一开始学习感觉是比较困难，对着镜子多练习几遍，请周围的朋友帮忙指导一下，互帮互助，共同进步～ 今天的蒙古舞肩部动作就到这里，我们下期见！（＊＾＿＿＾＊） 想说的话： 昨天发布的领舞老师：“有些话我憋在心里很久了”（回复112）引起了很多舞友朋友们的共鸣。之前的那位领舞和舞友沟通后放下了心里的芥蒂，继续教她们小区的朋友学舞，关系也融洽了很多，所以说没有过不去的坎儿～没有通不了的桥～ 有舞友催我为什么蒙古舞迟迟不更新，等的好着急。因为我要搜集素材写好文字，最后编辑好还是要花一定时间的啦。这一期讲肩部动作，下次我们讲蒙古舞的上肢动作。
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