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有没有这样的东西作为一零卡路里的食物，有食物可以享受自由，而不必担心长胖。 根据营养学家Lisa Young博士，这些食品一般可以分为两类：非淀粉类蔬菜和水果。 年轻的说，有几个原因，你不会发胖，吃这些食物： 他们大部分是由水组成的。 他们在calories低。 它们含有纤维，这有助于让你感觉并保持完整。 虽然这些水果和蔬菜是蛋白质不高，它们含有丰富的维生素，抗氧化剂，和其他营养成分，为您的健康有许多好处。 保持滚动14食物可以吃的没有节制。 芹菜
几乎95%的芹菜是水，但这并不意味着植物没有显著的健康益处。芹菜含有钾，叶酸，纤维，和30%的维生素K每日需要有一个单一的服务只有六卡路里。 你最好别吃芹菜时，它是新鲜的，虽然。植物失去了它的许多抗氧化剂在五至七天购买。 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝是光的热量一杯生甘蓝只有约33卡路里的热量，但它含有将近三克蛋白质和2.5克的膳食纤维。 这是一个相对少的食物，含有欧米加三脂肪酸，一种营养，大多数人依靠鱼类得到。像其他种类的生菜，羽衣甘蓝也是维生素和叶酸高。 蓝莓 蓝莓”成名的抗氧化剂含量。水果比其他任何水果的抗氧化剂。和所有的纤维一杯蓝莓包-你的每日推荐值14%只有大约85卡路里的热量。 黄瓜 这主要是由水的水果，黄瓜只含有16卡路里。种子和皮肤中含有大多数水果的营养价值，所以你最好不要去皮黄瓜。 果皮和种子提供纤维和维生素A的一种形式被称为β-胡萝卜素，这是众所周知的是你的眼睛好。 西红柿
西红柿是最好的已知的事实，它们含有番茄红素，类胡萝卜素，有助于对抗慢性疾病，也给果红色。除了番茄红素，西红柿中的维生素A、C、B2高，以及叶酸、铬、钾和纤维。 和所有的养分，它拥有一个中型番茄，只有大约25卡路里的热量。 葡萄柚 研究表明，添加葡萄柚饮食可以增加体重，这是为什么它被认为是一个饮食的食物。这是因为葡萄柚富含纤维，保持在海湾饥饿稳定血糖水平，帮助你的饱足感。有半个柚子只有50卡路里。 维生素C发现葡萄柚能减少许多健康问题的风险，如癌症和心脏问题。柚子还可以降低胆固醇、促进消化的奇迹，和叶酸在水果中是孕妇理想的零食。 西兰花 花椰菜是最有营养的，生吃或蒸的时候。这个超级蔬菜含有萝卜硫素，一个致力于破坏导致癌症的化学物质，身体会在通过环境或食物抗癌药。 除了维生素A，C，E，K，一份清蒸椰菜中含有大约20%的你的日常纤维的要求。另外，有一只大约31卡路里的热量。 哈密瓜
哈密瓜有更多的β-胡萝卜素是维生素A的一种形式，促进健康的眼睛，比许多其他类似的水果如橘子、柚子、桃子、芒果。只要一杯水果为您提供钾以及超过你日常的维生素A和C的推荐值100% 另外，由于水占90%，哈密瓜，还有一只55卡路里。 菜花 虽然它的白颜色可能使人认为不然，菜花其实是一个非常多才多艺的和有营养的蔬菜。它含有抗氧化剂和植物化学物质-这两者都有助于抵抗慢性疾病，这是一个优秀的叶酸，纤维，和维生素C和K. 大约有25卡路里，一份。 黑莓 黑莓的健康的好处是令人难以置信的灵活。像许多其他的浆果，水果是维生素C以及抗氧化剂被称为生物类黄酮丰富。 除此之外，吃黑莓可以帮助消化和保持警惕和加强组织，导致年轻的肌肤。有一份浆果大约62卡路里的热量。 生菜 大多数类型的生菜是莴苣、冰山-只有约10～26卡路里。虽然生菜不会增加很多蛋白质的饮食，它会添加维生素和营养素如叶酸，充足的铁和维生素A和C， 橘子
大多数人都知道他们的维生素C含量是桔子，但柑橘类水果贩子多其他好处。因为维生素C在胶原蛋白的生产是至关重要的，橘子保持皮肤无破损和好看。这也是低热量一个中等的橙色有大约80卡路里的热量。 如果你不是一个桔子的皮-髓-在吃白色的东西，你应该开始。髓中含有大量的纤维，这有助于降低胆固醇和血糖水平。 草莓 有更多的维生素C在一份草莓比有一个橙色的。此外，草莓也充满多酚，一种抗氧化剂。 草莓也是不错的钾和纤维的来源，他们无脂肪，钠和胆固醇的，免费的，这让他们的心脏健康。一杯水果只有大约50卡路里的热量。 哈蜜瓜 哈密瓜有每份的热量比香瓜稍多一点（64），而这些热量大部分来自14克天然糖的水果提供。 蜂蜜还含有超过每日推荐摄入量的维生素C的一半，以及铜，它对皮肤的健康至关重要。 |
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