高考在即,四六级、期末考在即,考试焦虑又成了时髦的话题。 压力是自找的,考试焦虑也是自找的 压力是自找的,考试焦虑是自己把自己吓坏的。“考试焦虑是自己找的”,这句话其实可以翻译成“考试焦虑是‘内在的父母’或现实的父母找的”。如果考生在自己的家中,承担着来自父母或其他亲人所给的额外压力。这样一来,他们的身上就肩负着多个人的压力,一遇到重大考试,不焦虑才怪。 作为一个学生,很自然地会渴望考个好成绩,就算家人和老师不督促,自己也会争强好胜。遇到重大考试,也会处于适度的兴奋状态。 考试焦虑常来自于亲人额外的压力 孩子和父母可以做些什么 形成自己的掌控感 首先,认真研究考试办法。这一点对知识水平比较高的考生非常重要。随着重复学习的次数增加,我们对知识的兴奋度会逐渐下降。最后时刻,再去重复学习,对于很多学生已经意义不大,远不如多花些力气,来思考考试。很多老师也会讲解考试的办法。但是,老师给你的办法,不能很好地提高你对考试的掌控感,你要找到自己的一套明确的考试办法,才能最有效地提高你的掌控感。有了这种掌控感,你不会再觉得,在如此关键性的考试面前,你是一只被检验、被考察甚至被宰割的绵羊。 如何缓解考前失眠? 你有什么缓解焦虑,缓解压力的方法? 欢迎留言分享~ |
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