每个女孩子都了解过排毒，也明白排毒的重要性，毒素堆积不仅会使身体不健康，还很容易表现在外，比如长痘痘，小腹赘肉等。那么我们该如何清理我们体内的毒素，保持健康和美丽呢？众所周知，晚上是排毒的最佳时期，从晚上九点到第二天早上九点，每个时间段都是身体不同器官排毒的时间，如果在睡觉前，我们采取一些小措施，就能对排毒起到事半功倍的效果。 睡前泡脚脚是人体中离心脏最远的部位，但是它却对血液循环起着至关重要的作用。如果每天晚上睡前用热水泡泡脚，既可以解除疲劳，又利于睡眠，还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢和瘦身，最终达到养生减肥的目的。 睡前伸伸懒腰在睡前可以伸几个懒腰，这对于对减轻一天的疲劳很有好处。除此之外伸懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证人的身体在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益处。 睡前敲胆经胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，也就是平时穿的裤子的裤缝线直至膝盖外侧，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。每晚睡觉前敲打胆经，可以疏通经络、促进血液循环，有活血排毒的功效，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。但如果太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了，因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。 睡前推腹每天晚上睡觉前躺在床上，先用双手握拳或者用掌跟，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，一直顺着这个方向重复推，不要逆推，推的力度保持适中。每晚的睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜的气血带到腹部和下半身，经络疏通了，想不瘦都难。如果在推的过程中感觉腹部有异样，就多推上10到20次，尤其是有硬块的地方，更要认真推，因为那里很可能是由于脂肪挤压而形成的硬块。 按摩淋巴每天晚上睡觉前，按摩一下位于脖子的淋巴，我们知道，淋巴是人体重要的排毒器官，遍布全身，如果淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚与水肿的问题。睡前以适中的力度按摩一下淋巴，大概按摩3~5分钟，就可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。 梳头100下头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发，还能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒，促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生，还能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老等。可以说睡前梳头的好处是非常多的，每晚梳一百次头，就疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。 想了解更多【健康养生知识】，请关注微信公众号[快医健康微头条]▼▼▼ |
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