腰部是人体的重心部位,这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度。对于上班久坐的人来说,腰部劳损是必然的。如果你果腰力不足会影响你身体方方面面。 对于办公室久坐一族来说每天睡前做下面的腰部力量训练是100%有必要的,通过一段时间的锻炼你的腰部对得到充分的锻炼,从而提升你整个身体的力量。好处和理论就不多讲了,赶紧那个凳子开始锻炼每个动作10-30次 ,锻炼一组就行了,要循环渐进的锻炼,不要三天打鱼两天晒网的锻炼,那样你是得不到最佳健身效果的, 第一个动作:10-30/组 GIF 第二个动作:10-30/组 GIF 第三个动作:10-30/组 GIF 第四个动作:10-30/组 GIF 第五个动作:10-30/组 GIF 第六个动作:10-30/组 GIF |
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