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都说“人与血管同寿”，随着年龄的增长，血管也会自然的老化，但是只要在生活中养成良好的饮食和生活习惯，血管也可以比人更年轻！
3个让血管年轻的好习惯 1、饮食上控糖 在日常饮食中要控制碳水化合物的摄入。因为糖分可以被人体快速吸收，让血糖值飙升，为了降糖，胰岛素就会过度分泌，而胰岛素会将糖分转化为甘油三酯，从而让血液黏稠度升高。 2、注意进食顺序 正确的进食顺序是： 先吃蔬菜、海藻类、菌菇类等低热量、需要一定消化时间的食物，每一口食物咀嚼30次以上，然后吞下，这样可以在血糖值上升前就产生饱腹感； 然后再吃主食和肉类，这样能够防止血糖值过快上升，以及摄取过多的热量。 研究显示，吃饭吃得慢，人体的饱腹感可以维持6小时；而吃太快，2~3小时后就会出现饥饿感。
3、练练上肢肌肉 人过了35岁后，基础代谢率会降低，脂肪容易蓄积体内，血液也会变得黏稠。 增加上肢肌肉有利于改善代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。 因此，中老年人可以进行适度肌肉锻炼，像哑铃运动、扩胸运动等小幅度运动都可以锻炼手臂及上半身的肌肉。 让血管恢复“青春”的4种食物 1、黑豆：血液循环催化剂 大多数人都知道黑豆可以补肾乌发，其实黑豆还能生血。 黑豆可以帮助改善血液循环、调节肠胃功能、增强代谢能力，维持内分泌平衡，让人面色红润。 这主要归功于黑豆中所含的花青素，这种多酚类物质对血液有很好的保健作用，而且很容易被人体吸收。
2、绿茶：血压、血糖的最佳调节剂 绿茶可以降低人体的甘油三酯胆固醇。而且绿茶还含有儿茶酚，这种物质可以防止血液氧化，预防血压和血糖上升，改善血液循环。 3、荞麦面：强韧血管 荞麦的营养非常均衡，其特有的色氨酸、赖氨酸、蛋氨酸都是血液健康必需的氨基酸，被称为名副其实的“完美食品”。 另外，荞麦中富含的芦丁可以促进细胞生长，防止血细胞凝集，提高毛细血管的抵抗力，还可以调节血脂，扩张冠状动脉。高血压患者常吃荞麦对降血压、防治动脉硬化很有好处。 4、茄子：血管软化剂 茄子中的维生素P是“血管的守护者”，它可以软化血管，还能够增强血管弹性，降低血管通透性，使血管更加强韧，对防止小血管出血有一定功效。 欢迎关注我的大鱼号：39健康网 微信公众号：health39net |
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