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“我56岁的时候，在日本大阪府立大学做了个测试。当时的肺活量就相当于三十岁左右的人的肺活量，也就是说，我年轻了20岁。”  口述：李启明 整理：徐进 张之瑞 冬天过去了，可是积淤了一个冬天的雾霾还留在我们的体内。 我们该怎么排出体内的霾毒呢？  防 防雾霾，最简单的方法就是在外出的时候带上防护口罩。 “但更主要的是我们通过练功，增加肺活量，让肺里残留的废气（包括雾霾），更多地排出去。”  60岁以上初学者练功三个月，肺活量及多项机能都得到了改善  通过少林内功增加肺活量，相当于有一个更加年轻的肺。机体功能更加强大了，何愁雾霾排不出去呢！ 练 针对排除雾霾，少林内功中的「霸王举鼎」很有用。它的动作是两手往上伸，将身体极度拉伸，对肺也起到一个扩张作用，对我们排出残气很有好处。 「霸王举鼎」总共分为四个部分——  第一步：两脚内扣，腿部肌肉紧绷  第二步：四指并拢，拇指极力分开  第三步：用力慢慢举到面前  第四步：翻掌举过头顶至不能再举 “做完整套动作，人就会出汗，出汗就是排毒。” 汗腺是全身最大的排泄系统，若是能每天都出一点汗，身体就会更加干净。 练习少林功法还有一个注意点：不要在风口里练。“我们要求是要出汗的，在风头里练就会影响出汗，古代练功讲究「避风如避剑」，说的就是这个道理。” 可以点击下面的视频，跟着李启明老师一起来练习哦！  |
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