风情万种的佟掌柜标配线条分明的小蛮腰！近日，闫妮参加电影《反转人生》的新闻发布会，在戏里饰演土地娘娘的她风情万种，戏外也不甘示弱，气质爆棚有没有！更是大秀了一把蛮腰马甲线，让芭姐真真是服气！看到这个肤白貌美，身材赞爆了的“少女”，芭姐全程花痴脸，这还是我认识的佟掌柜咩？
只见wuli掌柜身穿露腰连体裤，气场满满，美的简直没边儿啦！真的好想扯下腰间那块布，清楚地看看佟掌柜肌肉线条分明的漂亮小蛮腰！
我说掌柜的，你这样让其他年轻少女怎么活！ 不过话说回来，闫妮之前下定决心说减肥，没想到这么快就被她做到了，还附带马甲线，对自己也是真狠啊！看到我们掌柜的在瘦美的道路上越走越棒，你确定你还要一边吃着薯片一边说要减肥？ 如何get掌柜同款小蛮腰？七分靠练三分靠吃！运动不运动，差距一眼便看到 要想get掌柜同款小蛮腰，首先你得运动，别看我们掌柜的现在腹肌美腿样样行，背后可下了不少功夫！不信你看~ 没事就打打拳击 马甲线指数：★★★★★ 拳击中的动作都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹的锻炼几乎超过了任何其他健身方式，非常适合长时间久坐，致使脂肪堆积在腰腹部的人。拳击的运动强度非常大，可以燃烧大量的热量，是个效果十足的瘦身运动。这不，wuli掌柜也靠它来减肥！ 平板支撑简单还有效 马甲线指数：★★★★ 像平板支撑这种简单又消耗体能的全身运动，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。一直受到大家的追捧，也是我们掌柜的心头爱。不过，仙女们要想光靠平板支撑练出腹肌的话不太可能哦，一定要搭配其他有氧运动一起做！ 腰腹按摩记得做 马甲线指数：★★★ 除了健身之外，腹部的按摩也不容忽视！因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，加快新陈代谢，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便！ 不仅要少吃，更要会吃！ 在练就马甲线的道路上，吃也起了重要作用，我们掌柜的有现在这副好身材，不仅会饿更会吃！ 多吃蔬果，粗粮和高蛋白食物 马甲线指数：★★★★ 宿便堆积，毒素囤积也会导致腰腹肥胖问题，因此定期排毒，多吃膳食纤维丰富的果蔬很有必要；而粗制食品有利于辅助我们的身体提高基础代谢，让我们的身体更容易消耗能量，对练马甲线之前的减肥减脂有好处； 而高蛋白食物是我们在练马甲线期间需要增加摄入的，一般是30-40g。
拒绝养膘的NG食物 马甲线指数：★★★★ 高热量的垃圾食品肯定要果断抛弃，此外，糖分、淀粉、重盐食物与酒精都是容易在腹部堆积热量的NG食品。因此，少吃甜食和甜味重的蔬果，优选低GI碳水化合物，饮食清淡，少碰酒精都是变出马甲线的饮食重点！
慢进食 马甲线指数：★★ 吃的太快往往会让人吃进很多空气，容易引起下腹肿胀，所以吃饭时细嚼慢咽是最好的进食方法，可以有效抑制小腹肥胖哦~ 不会拳击没关系！ 这些运动也能让你瘦！
Step1：两手放在臀部下方，双腿弯曲向上，臀部翘起，持续一分钟。
Step2：双手放在臀部下方，双腿并拢，尽量伸直，往上抬起呈90度，注意放下时不能触地。
Step3：双手抱头，双腿抬起呈90度，尽量用手肘去触碰双膝，持续一分钟。
Step4：双手放在臀部下方，两腿交替向上抬起，注意下落时不能触地，腹部用力，持续一分钟。
Step5：手臂支撑地面，腿部伸直，建议在双脚下垫两张纸巾，两腿张开在合并，持续一分钟
Step6：手臂支撑地面，用双腿去接触腹部，来回运动，持续一分钟。
看看我们越活越美的佟掌柜一直在大长腿、小腹肌、美脸蛋之间狂切换，你还不心动吗？快跟着芭姐练起来！不过掌柜的，你看到我的小心心了吗？ 图文整理：big eyes 更多健身文章请戳▼ |
|
|
