主播:Bobo 你有没有过这样的经历?
没关系,这本书正是帮你修炼好心情,拥有好状态的武功秘籍。 作者米歇尔是巴黎七大心理学家之一,他常年为美国白宫提供心理咨询服务,我们为大家精选了书中的三个方法,分别是放慢思考、深度想象、连通左右。 ① 放慢思考 研究表明,快节奏思考更容易让人产生焦虑和抑郁,所以我们得让大脑慢下来,那什么叫快,什么叫慢呢? 我们来做一个数字游戏,体会一下慢思考和快思考的区别。请听题,“一个球拍和一个棒球总价值1.1美元,球拍比棒球贵1美元,请问棒球多少钱?” 如果你不假思索地答出棒球的价格为0.1美元,恭喜你,你凭快思考得出了一个错误答案。如果棒球的价格是0.1美元,球拍比棒球贵1美元,那球拍则是1.1美元,两者合计起来就是1.2美元了,与题目假设不符。所以正确答案是,棒球是0.05美元,球拍是1.05美元,如果你慢下来琢磨,也许会心平气和地想到这个答案。 日常生活中,要有意识地训练自己的大脑,让它慢下来。
② 深度想象 如果说跑步是健身,那想象就是健脑,长期跑步可以强身健体,坚持想象也能重塑大脑,大脑和身体一样,都可以通过刻意练习实现最佳状态。 加拿大著名的钢琴家格伦曾经到以色列开演奏会,可没想到彩排时钢琴出了问题,现场也没有其他琴可以弹。 后来格伦想到了一个办法,他每天去海滩散步,整个下午都想象自己在家中的情景:坐在最喜欢的钢琴上练习指法,手指触摸到琴键时有冰冷的触感,摆在钢琴前的乐章被风吹动了一下。想象完场景,他通常会深吸一口气,开始想象练习,似乎脑海里能听到琴声,想象过程中,如果觉得哪一个地方弹奏得不太好,就停下来重新想象。 结果到了演奏会那天,他就像是经过正常彩排一样,居然能在陌生的钢琴上完美演奏。
③ 连通左右 人的大脑分为左半脑和右半脑,右脑负责情感、创造、视觉、整体,左脑负责理性、运动、逻辑、细节,当左右脑沟通良好,两者都得到均衡使用时,我们才能拥有好心情。 有一位著名的小提琴手,为了音乐会专门练习一首高难度的曲子,有一天他发现自己产生了心理障碍,每次练习的时候,都觉得无趣和抑郁。他请一位脑科学专家检查自己的大脑,结果发现,由于长时间的演奏,他的大脑只开发了左脑的一小部分,就是控制手指和掌管运动敏感度的神经元,而其他部分都处于休眠状态。 专家建议他把每天的练习时间分割,两个小时练琴,两个小时去运动、见朋友、看电影,两个小时后再拉琴。几个星期后,他的大脑各个部分被均匀地唤醒,结果不仅弹奏得更加得心应手,还搞定了难度最大的篇章。
总结下,我们今天讲了收获好心情的三个方法,分别是放慢思考、深度想象、连通左右,虽然我们无法让整个世界都给我们让路,但是我们可以掌控自己的心情。 今天的分享就到这里,希望能给你带来启发。 参考书目:《落差:如何化解我们内心的失望》 作者 [法] 米歇尔·勒朱瓦耶。 |
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