湿热体质知多点

湿热体质养生法

 

您是不是也发现身边的人中很多都容易脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，甚至一开口就能闻到异味？那是因为岭南多热多湿，身边属于湿热体质的人不少见的缘故。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，心烦懈怠、身重困倦，男性可有阴囊潮湿、女性常有带下增多，性情急躁、容易发怒，不能耐受湿热环境，舌质多偏红怠黄腻；脉象多见滑数。

所谓“湿”，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生。

湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。夏至后，岭南很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。夏季，当湿与热纠结在体内，就会表现出很多湿热方面的症状，湿热的人如果不及时加以调理，就不仅是生疮长痘了，身体会还会向病理转化，容易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。

湿热藴于脾胃，易见脘闷腹满、恶心厌食、口舌生疮、大便溏稀等表现，如胃肠型感冒、口腔溃疡等。

湿热聚于肝胆，常见肝区胀痛、口苦食欲差、身目发黄、发热怕冷交替等表现，如各种急慢性肝炎、妇科男科炎症等。

湿热积于大肠，可见腹痛腹泻，甚至有里急后重、泻下脓血便、肛门灼热等表现，如腹痛泻痢、痔疮等。

湿热困于膀胱，可见尿频尿急、尿道灼痛、尿黄赤短少、小腹胀闷，或伴有发热腰痛，或尿血，或尿有砂石，如泌尿系感染、肾结石、前列腺炎症等。

湿热停于肢体、筋络、肌肤，可见骨节及肢体烦疼、或关节红肿疼痛，或寒战身热、或皮肤红肿痕痒，如痛风、暗疮、湿疹等。

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湿热体质的调养方式是平时注意饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等；多吃祛湿健脾之品，如扁豆、云苓、苡仁、赤小豆等；少食辛温助热的食物如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；减少进食牛、羊、狗、鹅等温性肉类，尽量避免火锅、麻辣烫、烹炸、烧烤等辛温燥热的制作方法，戒烟酒，戒肥甘厚味，戒甜食，不要熬夜及过于劳累。水果方面则忌吃榴莲、荔枝、龙眼、芒果、菠萝等。

湿热体质的人士运动调养适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等方式，也可在医生的指导下定期进行刮痧、拔罐的中医传统疗法以帮助减轻湿热。