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▲ 每日 10:25 打开手机 你的健康管家已在这里守候  朋友圈“卖疯”的青汁（大麦若叶粉），酵素，简直是所有广大便秘女性必买之一的“神器”。据说它们有神一般的效果，可减肥，排肠毒，缓解便秘，补充维生素，甚至还可以预防肿瘤……  那么，这么多“谣传”多年的缓解便秘妙招，到底有没有用呢？ 据统计女性便秘人群远高于男性，难以减掉的“肥肉”和便秘带来的“小腹”，不仅侵袭女性的容貌，同时也在损害身体健康。  李志红 主任医师 北京中医药大学 东直门医院消化科 临床医学博士 长按下方二维码 百度一下 详细了解专家信息 下面由李志红主任解析一下日常缓解便秘妙招经验的误区。 误区1：开塞露缓解便秘靠谱吗？  专家提示 老人便秘经常使用开塞露，它有润滑作用，里面的甘油、甘露醇成分，直接刺激直肠壁，帮助排便，不能直接治疗便秘，只能缓解，易产生依赖性。 误区2：泻药治便秘、排肠毒？  专家提示 市面售卖中成药的泻药种类很多，例如番泻叶，服用番泻叶会产生腹痛。 其它泻药都含有蒽醌类成分（大黄，芦荟），长时间服用蒽醌类成分的泻药会导致结肠黑病变。 结肠黑病变指，肠镜下肠道的上皮黏膜，颜色会有一些色素沉着，容易引发肠息肉，甚至癌前病变。 误区3：香蕉都能缓解便秘吗？  专家提示 生香蕉含鞣酸，不适合便秘患者服用，所以要选择熟透的香蕉，这样的香蕉才具有缓解便秘的作用，胃寒者不适合使用香蕉。 专家支招：正确缓解便秘方式 合理膳食  多吃富含粗纤维的食物，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。例如白菜，萝卜，芹菜，苹果，红薯，土豆，坚果，糙米等。 动静适宜  保持充足睡眠，避免睡眠不足引起体内阴液亏虚、虚火肠燥导致的便秘。建议晚上23点前睡觉，每天睡眠7-8小时。适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康。 荷叶茶 做法：取荷叶6-10克（鲜品15-30克），用热水冲泡代茶饮。 功效：具有清暑利湿，大便畅通，减肥的作用。 禁忌：孕妇，脾胃虚寒者禁用。 决明子茶 做法：取决明子15克，用开水冲泡代茶饮。 功效：具有清肝明目，润肠通便的作用，治疗内热便秘。 禁忌：气虚便溏者不宜用。 温馨提示 代茶饮可帮助清理肠胃，排便，如果您有便秘困扰，不妨选择以上方式来解决。 |
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