多数孕妈妈会在孕8周经历恶心和孕吐，食欲受到较大影响，但你还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养分为胎儿的成长作后盾。从怀孕到现在，你也许第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妈妈身上都曾发生过，这是因为你的子宫在迅速地成长扩张。去卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时，这是由于你的子宫成长壮大后压迫着你的膀胱。
这个阶段是胚胎腭部发育的关键时期，如果情绪波动过大会影响胚胎，同时会导致腭裂或唇裂。所以孕妈妈要保持愉快心情。
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多数孕妈妈会在孕8周经历恶心和孕吐，食欲受到较大影响，但你还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养分为胎儿的成长作后盾。从怀孕到现在，你也许第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妈妈身上都曾发生过，这是因为你的子宫在迅速地成长扩张。去卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时，这是由于你的子宫成长壮大后压迫着你的膀胱。 这个阶段是胚胎腭部发育的关键时期，如果情绪波动过大会影响胚胎，同时会导致腭裂或唇裂。所以孕妈妈要保持愉快心情。 营养指导： 现在是胎儿最易致畸的时期，如果胃口不好就要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等，制作上要清淡、爽口。 怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处哦。 本周食补要点： 1.选择增加食欲的食物 准妈妈现在可能有嗜酸、辣等爱好，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可以用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定刺激性，可以增加食欲。 2.多吃富含膳食纤维和有润肠作用的食物 多吃一些香蕉、蜂蜜、芝麻起到润肠的作用，也可以多食用红薯、玉米、芹菜等富含膳食纤维的食品。 3.补充维生素C 维生素C是一种水溶性维生素。缺乏可导致胶原蛋白不能正常合成，增加宝宝将来患坏血病、牙龈萎缩、出血、动脉硬化等病的几率。 本周食谱举例
孕八周经典食谱推荐： 陈皮卤牛肉 主料：牛瘦肉500克，陈皮15克 烹饪方法： 1.把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切段。 2.牛肉洗净切成薄片，加适量酱油拌匀，腌10分钟。 3.将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些。 4.把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉，炖至卤汁变浓，即可食用。 Tips： 牛肉受风吹后易变黑，进而变质，因此要注意保存。这道菜可选用肉质较老的牛肉。 专家建议 1.多吃止吐食品 怀孕8周，反胃呕吐属于正常现象。可在家里常备些小零食，如小饼干，吐完后可选择吃一些零食不致胃里太空。生姜具有很好的止吐功效，可以把姜弄成碎末弄点肉做成馄钝、饺子等帮助改善呕吐症状；也可以把几片放在大杯子里用80℃左右的水冲泡，放一些冰糖，一日饮用三次，有止吐功效。 2.晒太阳补磷、钙 准妈妈还应经常晒太阳，以利于身体对钙、磷等重要元素的吸收与利用。天气好时，可到室外去走动，多接触阳光，天气不好时，也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季至少应晒太阳半小时以上。 禁忌提示 1.不宜热补也不宜吃全素 不宜吃桂圆、人参、鹿茸、荔枝、核桃肉等大补食物，怀孕期不宜吃全素食，荤素搭配才能满足孕期营养需求。 2.因为出现妊娠反应，许多准妈妈会感觉身体倦怠，懒得活动，再加上吃的比较精细，极容易引起便秘。一旦发生便秘，准妈妈切忌不要使用泻药，而采取饮食调理，或外用甘油润肠等方法来缓解。 小贴士 不要忽视乳房护理 准妈妈要注意每天清洁乳房，经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤褶皱处擦洗干净。睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位，不要让乳房受到挤压。切勿使用丰乳霜。准妈妈在护理乳头时，要经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝允吸时破损。如果乳头凹陷或扁平，准妈妈在擦洗时用手轻柔的乳头向外捏出来。凹陷的乳头往往积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用皂水清洗干净。 |
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