|
上次功课有书友反馈，难度偏大，「臣妾做不到」（链接：功课｜坚持10秒，把淋巴里的毒素赶出去！）。所以今天我们来简单地做一套「养眼」的游戏，让辛苦了一周的双眼好好休息休息。 第一步，打个哈欠 尽量避免对眼药水的依赖，用进废退，能自力更生就不要借助眼药水了。 打个哈欠就可以勾引出眼泪，让眼眶湿润，不信，你多看看这张打哈欠的图，被传染上个哈欠试试，眼睛便会湿润一些。 如此反复，会便会流出眼泪，顺便给肝肾排毒。 第二步，熨眼养神
全身放松，微闭双眼，两手充分搓热，感觉发烫后，立即用掌心捂住眼部，半分钟后，再重新搓热，热掌之下，轻轻转动眼球，如此熨眼4-5次，慢慢睁开眼睛，先看远处，再看近处。 手心通心，眼睛通神，闭目以手心捂眼，养心又养神。 第三步，用眼心法 闭目才能养神，白天盯着大大小小的屏幕，「神」处于不停向外耗散的状态，因此在看电脑的时候，挺直腰背，眼睛稍稍俯视屏幕，眼睛半开半闭，让眼球暴露在外面的面积少一些，既可避免干涩，又能让眼睛耗出神少一些，千万不要「眼睛鼓得老大，像探照灯一样」，把神都散出去了，眼睛辛苦，心力交瘁。
看屏幕、看书的时候，稍加意念，感觉是把画面「吸收」进眼睛里，而不是让眼睛去向外寻找。这样观看，也能减少神的消耗，不容易劳累。 今天的养生功课就先到这儿。如果有关于功课或其他健康方面的疑问，可以在文章底部留言，或在读书群里和大家一起讨论、分享。 明天迎来双休，看看天气预报，北方大部分地区都是晴天，正是踏青时节，出去逛逛，感受下暮春的春光吧。周一读书时间，我们再见。 |
|
|
