夏天快速减肥 这7种运动效果非常好

1、散步散步是最简单最好的健身运动，有专家表示：散步一小时可以消耗500卡路里的能量，散步7小时可以减掉1斤肉相当于3500卡路里。所以啊，懒惰的孩子们怕运动就多散步吧！

2、间隔锻炼间隔锻炼就是锻炼了10分钟，再休息会回到锻炼前的状态再锻炼，期间休息的时间越频率越好，越能加强增氧系统。

3、蹲马步式练习这个运动很能锻炼腿部四头肌，臀部。但要注意！腿要和肩膀同宽，背挺直。下蹲的力度，越低越好。4、跨马步和前面的马步式相似，也是锻炼四头肌、臀部等，跨马步可以向前跨、向后、向左、向右等可以，生活是多线的，运动也是。

5、俯卧撑俯卧撑可以锻炼胸肌，背肌，三头肌，腹肌，但要标准，人人都可以锻炼。俯卧撑花样很多，可以多样式练习。

6、仰卧起坐专门练腹肌的运动，没事就练练，小腰是练出来的。这6种锻炼方式是非常有效的减肥瘦身运动，每天坚持一点，将会有不错的效果。