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雾霾又双叒叕来了！ 2015年，柴静雾霾调查《穹顶之下》一出，震撼国人，视频中提到，国家环境保护部提供的数据显示，2014年北京污染天数为175天，天津197天，成都125天，沈阳152天，兰州112天，石家庄高达264天！ 肺是人体最“娇嫩”的器官，肺炎是全世界5岁以下儿童的头号“杀手”，我国每年约有6.2万名儿童死于肺炎。 肺有六怕：怕燥、怕寒、怕热、怕悲忧、雾霾、怕大便不通。 面对日益猖獗的雾霾侵袭，雾霾已成为肺功能的头号天敌 肺每天要吸入大量空气，其中混杂的粉尘颗粒、微生物、化学毒物等都威胁着呼吸系统的健康。即便肺叶上排列的细小纤毛能清扫污染物和细菌，但如果长时间处于污染的空气中，再坚强的肺也会受不了。 在雾霾中，肺就成了一个“采石场”，烟尘等颗粒物质都沉积在肺中，并且很难清除。短期内，空气的毒害会削弱肺功能，诱发支气管炎、哮喘等疾病；从长期来看，还可能引发慢阻肺和肺癌等。近30年来，我国公众吸烟率不断下降，肺癌患病率却上升了4倍多，从某种程度上来说，这恐怕就是雾霾天所导致的。10年后中国将会肺癌井喷！我们改变不了大环境，只能从改变我们的小环境做起。 我们的肺在日益严重的雾霾攻击下，它还好吗？今天教大家几招，如何在日常生活中自测肺功能，孩爸孩妈们，可以带上孩子一起测试呦 吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。 爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。 憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。 小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。 如何保护我们的肺？ 若要保护好我们的肺，需要注意以下一些日常生活细节：外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔；多喝水；居室保温、保湿；少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品；按摩鼻翼、清洁鼻腔等。 除此以外，最关键的是减少吸入污染物，因为肺吸入污染物后就很难排出了。空气不好时，老人、孩子、孕妇和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量要做好个人防护，外出一定要佩戴口罩。 雾霾天气吃什么才能清肺呢？看看哪些食物清肺食物能增强肺的自我清洁能力。 1、白萝卜 2、黑木耳 3、蘑菇 4、雪梨 5、莲藕 6、山药 7、银耳 8、猪血 9、百合 防霾12个小妙招 1、戴帽子 2、穿长大衣 3、戴口罩 4、在室外要短平快时间要短平和呼吸小步快走 5、进门就洗脸吸收 6、用鼻子呼吸 7、不要抠鼻子 8、巧开窗 9、早睡觉 10、多喝水 11、不抽烟 12、多吃粗纤维食物 提醒小伙伴们注意身体健康。当然您也可以利用假期逃离北方的冷冬，和爱人、孩子去依旧风和日丽的海边来一次清肺之旅。 |
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