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A : 自己动手，帮自己做简单调理的方便法门有没有？ B : 做艾灸。 A : 多久才算久？ B : 。。。 以上不是段子，是发生在一名医生和一位业余养生爱好者之间的真实对话。  在没有多少专业技能比如把脉、扎针、开方的情况下，又不愿动不动就去医院接受仪器扫描，平时希望能以简单易学的方法爱护自己，处理一些小问题，艾灸无疑是一个很好的选择。 数年来，我一直在拿自己做试验，不上班的周末，给自己灸一灸，大小艾条用了总有上千根，反复选择不同的穴位比对感觉，体会每次灸的时候，身体的反应。 这是一个内观自己的过程，开始可能感觉点根艾条跟点只雪茄没什么不同，慢慢地能够感觉出来，艾条尤其是好艾条的和煦之气，身体有某几个穴位会非常受用，一个劲的将这种热力往里吸，我艾灸中脘就是这种感觉，辅以深呼吸，特别受用。 初灸神阙（就是肚脐眼），拍张照片给我家太后看，太后说：你的小肚子该减了……那时的小腹常年冰凉，艾条凑上去简直感觉不到有温度，得用手试温。 现在偶尔神阙附近温度还是略低，整个小腹基本回复到正常温度，体重也去掉了20斤。 关于这一点，尚无充分试验证明是艾灸导致，但是让淤滞凝结的部分暖起来，对增加整个人体的代谢速度，应当是有积极帮助的。 以前我并不喜艾条味道，后来发现，那是没有遇见好的艾。 好的艾条就像一个你非常愿意亲近的人，有力量，有自己独特的气息，却不霸道，握在手上很是受用。 一位朋友说，一件好的设计，功能是ta的根本，形质色调是ta的风采。而主人的妥善使用，更将赋予ta生命。 找到一根好艾条，学习一些简单手法，就可以开始自己艾自己了。 好的艾绒，燃烧之后的热度与太阳晒在身上的热度相当，因此人会觉得暖洋洋的很受用。用正规手法专业取穴可以治病（比如有人用悬灸治好了腹积水与子宫肌瘤），达不到这个级别的，选几个身体大穴，定期灸一下，相当于在关重部位集中晒晒太阳，扫一扫体内的潮湿之气。  由于过度饮食、过度摄入水果牛奶冷饮等等阴寒食物，现代人多数体内偏寒偏湿，具体表现在长痘、小腹凉、脂肪堆积等等。（其实就是我）用艾条定期暖一暖，身体回复温暖敏感的时候，甚至能感觉到寒气在嗖嗖的往外排。 开始做艾灸时，我选了任脉上的几个大穴比如神阙、关元、中脘。一段时间以后，艾灸时会感觉头顶百会、脚底涌泉，在往外冒凉气。最近艾灸神阙，开始感觉后腰在冒暖气。医生说这是好事，继续坚持。 也就是说，对于非专业人士来说，只需要： 1、一根艾条 2、选择关键穴位 3、坚持 就能让自己的身体逐渐向好。 在这些因素中，选取一根好的艾条，就成了一个关键外部条件。如何选择一根好的艾条？ 作为死硬派理科生，我决定做一次比照试验。 常用的艾条是正安正阳版。为了充分对比，我去药店买了一根艾条，请在另一个城市的老爸也帮我去药店买一根最贵的艾条，又请同学寄一根他在用的艾条来。 于是这组试验对象就是四根： 常用版-1号 CQ版-2号 NJ版-3号 同学版-4号  颜值 拿在手上的感觉，1号最好。其他三种艾条看起来都比较路人，在什么都要看脸的时代，从包装，艾条本身，显然都是1号远超其他。 手感 为什么1号这么粗？ 因为开始选艾条的时候，我请教大夫，粗的细的哪种好啊？答案是当然粗的力量大。于是一直选正阳版。 握在手里的感觉，1号、2号、4号都比较紧致结实，3号有点软，似乎没裹紧。  艾绒 四根艾条都揪了一点，自己看。
清明节回家，正好让爸妈配合做盲测。 老爸以前学过一点中医，让他给老妈用四根艾条分别灸老妈的神阙。 色香 1号2号4号都是艾叶的味道。4号最香，3号一闻就不像艾，应该是有添加。 3号剥开纸之后，内芯有如碎屑，看着也不像好艾。 味道 燃烧后，1号与4号的味道与烟都很舒服。3号非常呛，2号的烟也很黑，味道刺鼻。 到此，2号与3号基本可以排除。 热度与气感 根据人肉小白鼠老妈的描述，同样热力1号距离皮肤距离远比4号远了1公分，说明1号热力较强。她并不懂什么是气感（其实我也不懂），我就问她哪根灸着舒服？ 老妈闭眼感觉了一下，说喜欢1号。
至此，得出以下结论： 1、药店买的两块一根的艾条不大靠谱，熏蚊子或许可以，给自己艾灸，关键是内芯艾绒的成分。 2、艾绒有一种独特的香味，燃烧时是阳光晒在身上的暖暖的感觉，烟很温和，不刺鼻，不呛人。 3、在好艾绒的前提下，粗大的艾条热力强劲，手感结实，自用首选。
最后，测试了一下燃烧效率。新的艾条1号15cm，4号20cm；点燃相同时间后，实测1号12cm，4号16cm。咦，这么精准？有视频有真相。。。 （pass掉的2号3号就没必要再比对了） 嗯，这说明正宗艾绒的燃烧时间恒定吗？ 关于价格： 对于自用物品，我的态度一向是“在能力范围内选最品质最好的”。 药店不靠谱艾条2软妹币一根，可你敢往自己身上招呼么。 正阳版艾条大约15软妹币一根，自己灸可以用三次，每次二十分钟左右，平均成本五块软妹币。 同学寄来的对照版价格未知，然而好艾条价格都差不多，原因很简单： 原材料成本是固定的。 所以买贵的艾条就对了吗？ 逆命题不一定是真命题，好艾不会便宜，贵的也不见得是好货，否则我还费劲嘚啵这么多干嘛。
一些小建议： 1、艾灸期间不要看电视，看手机，听音乐，尽量关掉其他外部影响，只静静地感受艾之热度。 2、放松身体，穿宽松的衣服，尽量找一个最舒服的姿势——但也不能舒服到睡着的程度。 3、艾条是升阳之物，最好在阳气升腾的上午，以及阳光灿烂的天气使用，理论上与天地之气同频共振，效果最好。 4、当然，现代人阴阳颠倒，该睡不睡，大晚上的还跑步，大处紊乱，小处细节也不必过于纠结。 5、选择什么穴位呢？一个简单的方法是：身体哪里相对温度低（比如女生小腹、后颈大椎）、哪里容易淤堵（比如按压痛），自艾首选。 6、没用完的艾条不要用水浇灭，最好找个带盖的杯子，自然闷熄。 医生说，自我保健不要搞得太复杂太玄妙，定期艾一下自己，让身体感受温暖，让肌肉群放松接纳，让该暖的地方暖起来，即可。再往上要专业治疗，就需要系统学习理论知识与实操手法了。 任何好的东西，人或物，都不容易遇见。 需要用心寻找，用心体会，彼此相应。 挑一只好芯的艾条，坚持艾自己，坚持爱自己。 |
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