三千载来逢高士,有缘有分遇英贤; 无福小辈莫谈论,万两黄金贵莫言。 记得先师曾讲过:“宁传十拳,不传一胯”,由此可见,胯在内家拳中的重要性,那时候心高气盛,你不愿意教,我自己学,自己练还不行吗?于是,便到处找资料,向所谓的“明师”求教,什么弯腰、劈叉等等,练过无数功法,都是无功而返。 现在想想实在是感觉自己那时的表现十分的可笑,细想一下,自己的师父都还不肯教自己,和自己一点名分都没有的人,怎么可能教自己呢? 胯的用法更是内家拳中的核心机密,无论其多么重要,多么珍贵,但更为珍贵的是他的练法! 我今天试着把先师所授的部分松胯之法进行描述,大概分为三个步骤: 一、认知到胯。 古人比较保守,在太极拳界,也流传有“教拳不传胯,传胯师父差”之说,这些都充分说明,胯的练法对于练好太极拳有着致关重要的作用。认知到胯重要性后,在一些理论文章或是教学中,把其故意隐含起来了,只敢讲腰,不敢讲胯。 胯,实际是指腰和大腿之间的部分,是人体下肢三大关节的根节,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日:“有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。”李派的秘谱《艺学十二条分目》里也说:“胯致胜于中间,未发宜含而不露,有撞胯、挫胯、摔胯、撩胯之别。”可见,腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节,因此,有经验的拳师常讲“得机势应求腰胯”。 二、感知到胯。 太极拳传人张志俊先生在《太极技击功夫对身体各部位的要求》一文中谈到腰胯时说:“有不得机不得势时,腰腿求之。我认为这里少了一个字,应该是腰腿间求之,这个腰腿间就是胯”。 其实,胯的作用主要表现在:可以调节上下肢协调,是内气运行的主要通道,也是行气过程中的重要关卡,是产生爆发力的基础。 胯唯有通过内气上行至大椎,下行至尾闾后,才能感知到。 当感知到胯后,就可以进行下一步松胯的功法了。 三、开始松胯。 先师授我松胯之法有:“前后、上下、内外”之说,前后用掰、上下用错、内外用注。下面我试着描述一下: 一是松前后胯用掰。松前胯的方法是站立姿势,两脚跟并齐后,慢慢把两脚尖向外分,尽力分到能承受的角度,全身放松,开始数息, 以100息为计。 松后胯的方法是站立姿势,两脚尖并齐后,慢慢把两脚跟向外分,尽力分到能承受的角度,全身放松,开始数息, 以100息为计。 二是松前上下胯用错。松前胯的方法是站立姿势,一脚站在平放的方砖上,自然挺直,另一脚自然下垂,用意下触地面,全身放松,开始数息,以100息为计。练完一脚后,换另一脚站在平放的方砖上,另外一脚,下触地面,全身放松,开始数息,以100息为计。 三是松内外胯用注。入静时,把意注于胯骨上与椎骨连接处,下与腿骨连接处,意之所注,气必往之,气所到之处,犹如石缝之中的野草,日久功深,必将骨节所连之处慢慢松开,松开之后,气注更多,力道更大,更能松开,形成正循环。 胯果真能松开后,身体中节打开,上下气机打通,腰胯之处犹如安装了一个弹力十足的弹簧,功到此时的人,动作的速度非常灵动,恍然间,脚底已生根矣! |
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