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很多人都有过这样类似的经历，一旦吃撑就会感觉胃很胀，只想躺在床上一动不动，然后摸着自己的肚子发呆。但是，殊不知，这种经常吃撑的行为往往给身体带来很大的负担。 1、伤害肠胃 人的胃容积和胃弹性都是有限的，一餐吃的太饱会加重胃的负担，引发肠胃疾病的发生，且过度饮食导致胃液无法消化大量的食物，会引起胃痛，经常性的胃痛就会导致各种胃炎，而胃炎就是最终导致胃癌的罪魁祸首。 日本科学家已指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，引起肠道疾病。 2、疲劳和神经衰弱 吃的过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人在吃饱后，身体里的血液被运输到肠胃系统发挥作用，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。 如果晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋扩散到大脑皮质其他部位，从而诱发神经衰弱。 3、肾病和骨质疏松 吃的太饱会导致过多的非蛋白氮要从肾脏排出，加重肾脏的负担，慢慢引起相关肾病的问题。 长期吃的过饱，会导致人体内甲状旁腺激素增多，这种激素很容易使得骨骼里的钙脱离出来，大提高人体患骨质疏松的概率。 4、引起肥胖 现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。 5、老年痴呆 日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。 任何事情都要把握度，过度就一定会受到惩罚，饮食有度、生活有度，你就会获得一个健康的身体，有一个健康的身体，你的生活就会多一份幸福。 那么我们怎么做到饮食有度呢？ 1、吃饭吃到七分饱 2、细嚼慢咽 大脑感受到“饱了”需要十到二十分钟，而如果你三下两下把餐盘里的食物都装进肚子里，还没等大脑告诉你吃饱了，你可能就已经吃多了。 3、选择饱腹感强的食物 尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好。 |
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