有人说核心是腹部!有人说核心是脊柱周围!有人说核心是.......那么,我们练的核心到底是什么呢? 核心肌肉是指环绕在我们躯幹周围的肌肉,包括腹肌,髋部肌群,与脊椎,骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候,这些核心肌肉会帮助身体保持稳定,也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”(Power House)。 因为整个人体排列就好像一个运动链一样,而核心部位它连接了人体的上下两个部分,好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题,那麽很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。 现在给大家介绍5个徒手锻炼核心力量的动作!每组动作之间休息10秒钟,每个动作做30-25次,各自完成3至5组。 |
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