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关于这个问题，首先我们要知道什么是体能。 体能是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。 体能由六大要素组成。 1. 耐力，我们分为两种情况来讨论。 心血管耐力：是指心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的 肌肉进行能量新陈代谢的能力。 肌肉耐力：是指长期肌肉重复收缩的能力。 2. 速度：是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。按其在运动中的表现分为反应速度，动作速度，周期性运动的位移速度。 动作速度主要取决于肌肉纤维的类型，肌肉力量，肌肉组织机能状态 3．柔韧性：是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。 4．敏捷性：是指人迅速改变体位并随机应变的能力，也就是大小肌肉群的可操作性与协调性。 5．力量：是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。内部阻力包括肌肉的粘滞力、关节的加固力及各肌肉间的对抗力等。外部阻力往往是发展力量素质的手段，也就是我们通常所说的抗阻力训练。人体在克服这些阻力中提高、发展自身的力量素质。 6．平衡性：是指运动中保持平衡的能力，而任何下肢部位肌群和核心肌群的练习都可以增强你的平衡能力。 那其实，通过了解体能的，你会发现，体能是离不开肌肉的，肌肉的提升也会带动体能的提升。这两者我们不应该分裂来看，要联合起来。在你日常的生活训练中，有意识的做增强体能或增强肌肉的练习，都可以达到你想要的目的。 |
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