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本周五我们就步入廿四节气的“立夏” 立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。 立夏天气逐渐变热，因为天气变热我们的身体也跟着“燥热”。 所以需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。 由此可见，立夏养生之道还是非常重要的。那么立夏如何养生呢? 调息静心 戒骄戒躁 “立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。 中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓“心静自然凉”。 总的来说，到了夏天要做到戒燥戒怒、切记大喜大悲、要保持精神“安静",心志安闲，心情舒畅，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，立夏养生，从“心”开始。 饮食清淡 运动要慢 夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。 立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。 晚睡早起 注重午休 由于“立夏”后，天黑得晚亮得早，和春秋时间不一样，容易造成睡眠不足，白天常“打盹”。 因此，大家要根据节气变化，对自己作出调整，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要不停歇的工作，错过休息时间。 一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上几分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。 |
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