夏至，开启艾，灸健康

24节气是中国农历的一部分，代表了中华文化中朴素的世界观，是对宇宙能量变化的观察体现。

中医学把人的身体看作一个小宇宙。

观察自然大宇宙的变化，就可明白人体小宇宙的变化。

在节气前后尤其是节气当天做艾灸，是补阳气事半功倍的“节气灸”。

01

节气养生灸

【最近节气】立夏（6月21日）

【节气灸时间】6月19日-23日

节气灸

节气灸指在节气前后几日内做艾灸。

一般节气当天的增益效果最强，但节气前后3天增益效果也都还不错。

若不方便到专业灸馆做节气灸，您也可以在节气时分在家自己为自己做养生灸，达到养生的目的。

夏至节气养生灸

成人艾灸穴位：

        至阳，小肠俞，下脘，关元，三阴交

小儿艾灸穴位：

        身柱、小肠俞，下脘，三阴交

艾草为纯阳之草，具有温补益气、祛除湿寒、回阳固脱、行气活血等神奇功效，被称为“百草之王”。

用艾草制成的艾绒、艾条点燃，对相应的穴位、经络施灸，可以把艾草的热力和药力循经络穴位带到人体的病痛之处，达到祛除病邪的作用。

艾灸是补充阳气和能量的最快、最直接、最安全的方法。

节气时选择艾灸来调理，可以补充能量，帮助宿疾更好地度过，也能更好地引导宇宙能量来补充身体的阳气，达到事半功倍的效果。

02

节气特点？

夏至，是“二十四节气”中的第10个节气。

这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来全年中日照时间最长的一天。

夏至为五月中。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。

夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。

夏至节气有三候，一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。

一候鹿角解：夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。

五天后（第二侯开始）自然界中的蝉儿开始鸣叫了。

再过五天（第三侯开始）药草半夏自夏至时开始生长。

03

养生要点？

《黄帝内经》素问

夏三月，此谓蕃秀，

天地气交，万物华实。

夜卧早起，无厌于日，

使志无怒，使华英成秀，

使气得泄，若所爱在外，

此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，

奉收者少，冬至重病。

                     ——《素问·四气调神大论》

夏至为天地之间阳极转阴之时。“人禀天地之气生，四时之法成”，人的健康亦与天地气机密切相关。因此说，夏至养生，意义重大。

夏至天最长，夜最短，此时阳热至极而一阴始生。我们居住在北半球，临近夏至，阳气越来越升浮，天气也越来越热了。

 阳气升浮于体表，平素内伏的邪气亦易外达，且气行旺盛，血液流通也快。因此，伏邪为患所引起的诸多病症都可考虑在此段时间借天之力，以扶阳透邪，活血祛滞。

目前常见的慢性病症多属此类，且冬天易发作的疾病亦可夏天治疗，因此，久年病患当珍惜夏至时节，及时扶正祛邪，其效果必将远胜平时。此之谓冬病夏治。

04

怎么养？

精神调养

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

起居调养

起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

饮食调养

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。