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冬天来咯！
北方已经下雪了，南方却依旧温暖如春，不过这也阻挡不了立冬节气的到来。昨日开始，已经进入了立冬节气。《月令七十二候集解》说：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也。”立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思，随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备，包括我们人类也一样！ 我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中就指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 这段话告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，是生机潜伏、闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。此时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。所以，立冬之后的几天里，艾灸是很关键的养生环节。
立冬时节阳气衰微、温差较大，正是流感易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，伴您过一个温暖的冬天。
关元穴是补益全身元气的要穴，灸关元具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。
中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。
风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。
命门穴在腰部，肚脐相对，命门穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。命门灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。
这时候饮食调养要遵循“秋冬养阴”“乎阳”“虚者补之”，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。 元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”。也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。 食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。 关注慧智养生，成就智慧人生！ |
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来自： coscozhang > 《保健》
