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（图片来源于网络） 进入冬季后，阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫开始伏藏。养生应以“藏”为主，即立冬开始，人们养生应顺应自然界规律之“闭藏”，并以敛阴护阳为根本。浙江医院针灸科邱鹏飞中医师说，在日常起居上应讲求“养藏”，即坚持日出而作、早睡晚起的好习惯，充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏、阴精的蓄锐。 《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 这段话的大意是说，冬季的三个月是万物闭藏的季节，呈现出水冰地裂的寒冷现象。这个时期人们不要扰乱阳气，要晚上早睡，早晨等到太阳升起时再起，使精神内守而伏藏，不宜外露。同时要避免寒气的侵袭，保持温暖，但不要过于取暖而使皮肤汗泄，使阳气遭到窃夺。这就是适宜于冬季的养生之道！如果违背了这个规律，就会伤及肾脏，到来年春季，会发生下肢痿弱无力，甚至肢体强硬不能活动的病证，气血生长自然减少。 这段话还提示人们，冬季要注意锻炼身体。老年人要加强自身锻炼，诸如进行导引调气，打太极拳，练八段锦，散步或慢速跑步等。还要注意冬月进补，冬月进补总的原则是“温补”，但不可一味食用温热之品，以免伤及阴分。可常食鸡肉、羊肉等，其味甘性温，有温中、益气、补精、填髓的功能。也要食用一些可口的蔬菜，如萝卜、白菜、莲藕、冬笋等，以增加体内水分，滋阴和阳。 对于寒性体质的朋友，在这个时节除了多吃一些热性食物，平时加强体育锻炼之外，艾灸养生可振奋阳气，提高免疫力，也是寒冷冬季抵制严寒的不错选择。人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力。而艾灸恰恰具有补充阳气，扶正祛邪，补益强身的功效，能激活提高免疫系统功能。因此立冬时节做艾灸能提前保持一个良好的身体状态去抵御立冬之后到来的寒冷天气，让自己和家人可以在温暖中度过冬天。 补阳多做艾灸，保健就要艾灸这三大养生穴位： 足三里：这是一个强壮身心的大穴艾灸足三里具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。 关元穴：这是个补益全身元气的要穴。艾灸关元穴能够温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血。 神阙穴：脐中是一个具有治病作用的重要穴位，即神阙。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。 |
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