因时养生｜24节气——大雪养生

LILI 红龙丹心幸福家 2021-12-07 12:11

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。《月令七十二候集解》　说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，范围更广了，天气更冷了，但并不指降雪量一定很大。这时节阳光微弱，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调的大好时机。

素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

大雪节气养生

（二）食疗养生

大雪时节，必吃“三大”

第一大——大白菜

大白菜，可以说是冬季常见蔬菜。

每年的秋末，家家户户都会储藏“冬储菜”，其中，大白菜绝对少不了。

而到了大雪节气，不妨吃点大白菜，更有益健康。

因为，到了大雪节气，气候会开始变得十分干燥，寒冷容易使得皮肤出现干燥、皲裂的情况。

而大白菜，含丰富维生素C、维生素E，可很好的护肤、养颜。

此外，大白菜，还含有粗纤维，可润肠、促排毒，帮助消化，可预防便秘的发生。

第二大——大红萝卜

冬季，是吃萝卜的好时节。

红萝卜性微温、青萝卜性微寒、白萝卜性平。

所以，在大雪寒冷时节，吃点温性的红萝卜，是不错的选择。

此外，红萝卜，入心、肺、胃三经，可养心、健胃、化痰止咳、生津止渴、安五脏。

并且，冬季，日照时间短，会影响体内维生素D的形成，人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素。

而大红萝卜缨，是含钙量最高的蔬菜之一，此时，适当吃点，还有助于补钙。

第三大——大葱

大葱，可以说每天做菜时，都会用到。

在大雪时节，吃点大葱，有助于益气通阳，防风寒感冒。

大雪时节，天气寒冷，此时，葱白的效用更大一些。

很多食疗方，都有葱白入药，如葱豉汤，就是用的葱白。

值得注意的是，患有胃肠道疾病者，尤其是溃疡病者，不宜多食。

大雪节气，用艾灸敛藏肾气

大雪气节人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担，而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。

肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时；然而冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏。藏要靠艾灸温通经络，能使气血更好地封藏于肾中。

节气艾灸是根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。建议艾灸以下穴位。

01

大椎

作用：具有通阳解表，疏风散寒，清脑安神的功效。

02

神阙

作用：有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱，益气延年的功效。

03

关元

作用：艾灸此穴可使阳气充足，精血不亏，自然诸病不易侵袭。

04

气海

作用:有培补元气，益肾固精之功效。

05

足三里

作用：艾灸足三里可使胃气旺盛，五脏六腑皆受其气，则气血充盈，从而防病健体。

06

三阴交

作用:有益精补血，健脾胃，调冲任之用。

07

 涌泉

作用：宁神开窍，补肾益精，舒调肝气之用。