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认真读读下面的内容，“大雪注意三件事，来年开春不生病”! 哪三件事? 一要早睡迟起，防风寒，围巾别离身; 二要进补得当，一年不受寒; 三要每天10分钟擦腰通气血，少生疾病。 具体来说，要注意以下几点: 去寒保暖，早睡迟起 大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。 最重要就是保护颈部不受寒 大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。 肩膀、前胸及脚也要保暖! 除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，易引起咳嗽、喘。 注意:早上洗澡对身体好 《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”，即早上清洁身体，有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。 睡向南北，大有学问 古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。 跑步要注意! 宜9点后锻炼 一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7点~9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期。因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。 此时艾灸，事半功倍 大雪时节养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。
最适合吃的蔬菜
大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。
最宜进补的食材 大雪节气，是进补的好时期。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
1.穿 内薄软 中保暖 外防风
内衣应以薄、软的棉织材质为主 中层吸湿性要强，羊毛、纯棉最合适 外衣以防风为主，面料要致密 下身可以穿羊绒裤 2.住 唇干脱皮 室内须加湿 夏天容易有“空调病”，冬天则会有“暖气病”。这都是因为暖呼呼的室内总是让人不想出门，从而导致皮肤瘙痒、鼻出血、唇干脱皮等问题。 此时，有条件的可以在家里装个加湿器，适度增加室内的湿度，但要提醒一句，最好用开水、蒸馏水或纯净水，不要直接用自来水，避免细菌滋生。 注意!关节炎和糖尿病人群不宜用加湿器，可用一盆水代替。 3.行 早晨出门先喝杯温水 冬季日出前的温度会比较低，有晨练习惯或者早上遛狗的，易伤风感冒，从而引发关节问题、胃病等，所以，早上出门最好在九点之后。另外，出门前最好先喝200毫升以上温水。 4.食 大雪气节吃“三雪” 大雪应该吃什么水果! 大雪是“进补”的好时节，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。 吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。 |
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