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“想成为一个厉害的人？ 你需要能承受一万小时的全力以赴” <01> 1964年，一只英国的乐队漂洋过海，第一次登陆美国，举办了他们的第一场演唱会。在这场轰动一时的演唱会之后，全世界的人都记住了这个年轻的乐队：The Beatles ( 甲壳虫乐队）。 但是大部分人都不知道，这群现场演出水平高超的年轻人，在一炮而红之前，已经在英国利物浦的酒吧，默默地演出了1200场。 <02> 在我们身边，无论做什么事情，总有一些很厉害的人。 他们在各自的领域是我们眼中的专家和大神。他们有的对工作的问题无所不知；有的能说一口流利的英文；有的能拍出一流的照片，写出专业的文章；有的精通烹饪，能弹得一手好琴；还有的能轻轻松松跑完马拉松，自带腹肌人鱼线，随便打个球，都是教练级的水准。 羡慕之余，你有没有想过，那些我们眼中的大神是怎么变得这么厉害的？ 如果我们也想成为一个领域的高手，有没有什么捷径，可以让我们快速地学习和成长呢？ 著名的作家和学者Malcolm Gladwell曾经写过一本畅销全球的书《Outliers- The Story of Success》(异类：不一样的成功启示录)。本书提出了一个新的概念： 一万小时定律。 作者研究了德国顶尖音乐学院的学生们，记录他们练习乐器的时间。收集了大量的数据后，一个定律渐渐出现了： 那些演奏水平一般的学生，平均花4000小时；那些演奏水平优秀的学生，需要8000小时，而那些演奏水平配得上“大师级”的学生，至少都花了10000小时刻苦地练习。 作者通过更多的实验发现，无论是钢琴，小提琴，国际象棋，还是专业运动员，一个人想要在一个专业领域出人头地，成为行业的高手，一万小时的付出是必不可少的。 “想要超越一般人，成为一个领域的专家，一个人至少需要付出一万小时的学习时间。” 这就是后来流行全世界，被很多人认可的一万小时定律。 它告诉我们：成功背后其实没有捷径。那些我们眼中很厉害的人，只是在我们看不到的时候，默默付出了很多的时间。 一万小时真的不是一个容易的目标，如果每天花上3个小时，差不多就是9年。 <03> 很多人会说，有些人生来就是天才，他们有着与生俱来的天赋，普通人怎么可能比得过？ 然而很多现实的例子告诉我们，普通人其实并不比天才差。我们眼中所谓的天赋，往往被过于夸大其词了。 美国著名的心理学教授Anders Ericsson曾经研究过一个有趣的课题： 那些曾经我们眼中的“天才”真的就比一般人要强吗？ 举个例子，古典音乐界公认的神童莫扎特，4岁就开始演奏钢琴和作曲，其短短的一生创作了600多首古典音乐作品，很多作品被奉为经典流传后世。他在当时有一个特别逆天的“天才”技能： 绝对音高（Perfect Pitch） 他能够光凭耳朵，准确地区别和模仿不同的声音，并且能直接听出音高。这个技能让他在当时被视为“不可超越的作曲天才”。 而然，如果把莫扎特的才华放到今天的标准来看呢？ 莫扎特的音乐才华只能算一般般。 为什么这么说？因为“天才”的标准早已经变高了。古典音乐的教学，经过这么多年的发展，已经变得非常完善和先进了。很多顶尖音乐学院的学生，都通过从小系统地训练和教育，具备了莫扎特被视为“天才”的绝对音高技能。 莫扎特之所以能在当时成为天才，不仅仅是因为天赋，更归功于他3岁就开始接受的严格而又系统的训练。我们忽视了一个天才背后成功的真相： 莫扎特比当时所有的同龄和同时代的作曲家，都更加努力。 我们对标准的提高，也体现在体育运动上。拿马拉松比赛来说，如果你想有资格参加波士顿的马拉松比赛，你只需要证明自己能够3小时5分钟跑完全程。要知道，这个只够资格参加比赛的成绩，比1896年现代奥林匹克马拉松冠军的记录，仅仅慢了6分钟。 而最新的奥林匹克马拉松冠军记录呢？2小时2分钟57秒，比当年的世界纪录快了56分钟。 所以过分夸大天赋的重要性是误导人的。天赋固然会帮助一个人的学习和进步，但是最后的成功，一定来源于大量的练习。 成功的必经之路，是反复大量的训练，即使是天才也不能例外。 <04> 很多人会说，我已经弹了10年的钢琴，学了4年的专业课，工作了3年，健身了2年，为什么感觉花了那么多时间，水平还是马马虎虎？ 那是因为我们忽视了：重复性的劳动，并不能让我们变得更出色。 如果你只是没有目标，机械性地重复做一件事情，待在自己的舒适区 (Comfort Zone)。那么无论这件事情你做了多少年，付出多少时间，你都没有办法变成这个行业的专家。 Anders在他的心理学书籍《Peak》中，阐述了可以真正让一个人，在付出大量时间的基础上，走向一个领域巅峰的秘诀： 有目标和针对性的训练 (Deliberate Practice) 没有目标的训练是没有意义的。任何的专业领域，我们都需要专业老师的指导和反馈，进行有目标的、针对性的训练。 就拿专业运动员来说，专业的教练会传授给运动员最新最科学的训练方案，并且不停地调整和提供反馈。 除此之外，专业级别的运动员，一定会设立阶段性的训练目标，比如专注加强自己的小腿肌肉，或者提高20%肺活量。然后根据目标进行有针对性的、刻意的训练，强化某一部分的能力，完成后再制定下一个阶段性目标。 这也是为什么专业的运动员，会花这么多的时间，重复做一些看似枯燥的基础练习。他们的每一个训练，都是专注于提高一个技能，都有着专业和明确的目标。 挑战自己极限的付出 (Near Maximum Efforts) 这一点往往是最难做到的，也是最终区分一个普通人和成功者的关键。 我们每个人都喜欢在舒适区的感觉。谁不喜欢轻轻松松地完成工作，舒舒服服地保持原状的感觉呢。去挑战自己的极限，强迫自己做得更好更快更出色，是一件非常痛苦的事情。 我们应该都有过切身经历。比如接了一个几乎不可能完成但又必须完成的任务，那种拼尽了所有脑力和体力的辛苦；或是去健身的时候，卧推最后一组哑铃时那阵肌肉的痛；又或者为了在截止日期前完成一个项目或考试，那种不分昼夜地在书桌前奋笔疾书的辛劳。 然而，正是因为我们拼尽了全力，承受了突破自己舒适区的的痛苦，才会逐渐适应新的强度，变得更优秀更强大。 就像专业长跑运动员心里都知道，如果想要提高自己的心率，只有一个办法：提高自己现有舒适心率的70%，保持30分钟，一周至少3次。 这种训练痛苦吗？非常痛苦。但是不经历这种痛苦，就没有办法跑完马拉松， 也就没有办法得到冲过终点时的成功和喜悦。 <05> 所以想要成为一个特别厉害的人，成功的公式其实非常简单： 成功 = 一万小时×（ 有目标和针对性的训练 + 永远挑战自己极限的付出） 而咬牙承受进步伴随的痛苦，是我们每一个人从普通到优秀的必经之路。在成功的荣耀面前，那些所有我们拼尽全力的奋斗，终将成为我们最自豪的人生故事。 就像拳王阿里说的那样： “我讨厌训练时的痛苦。但是我告诉自己，不要放弃。承受此刻的痛苦，然后余生像冠军一样骄傲地活着。” -END- 作者：柴叔 来源于微信公众号：柴犬叔叔 本文转载旨在分享，版权归原作者所有。 ↓↓↓ 【本期好物推荐】——爱的阅读小包袱 点击下图，获取详情 |
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