 今天茗雅这里的天气特别棒，你们那里怎么样呢？ 伴随着和煦的春光，我们一起打开我们2018的第一本干货书。 （划重点：今天还会送书哟！） 每一个人都希望自己在某一个或者几个领域能够出色，但是有时候似乎突破不了瓶颈，有时候不知道怎么努力，有时候努力了又没有看到结果，还有的时候我们会怀疑自己是不是入错了行，怀疑自己没有这样的天赋，甚至坚信不疑的认为有的方面就是自己的软肋。所谓不想当元帅的士兵不是好士兵，不当元帅至少也不能总当孬兵吧，面对这种情况究竟如何突破呢?你是否想知道那些大师的本领是如何练就的呢？ 我们今天来分享《刻意练习》这本书的核心观点，帮你解决这个问题。 本书是著名心理学家安德森·艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业领域中的专家级人物：如国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手等后，与科学家罗伯特·普尔合著的。著名一万小时定律的提出就与本书作者的研究有关。 首先我们来看几个可以颠覆我们认知的观点。 小提琴家莫扎特我们都熟知吧？他被公认为天才，4岁作曲，6岁开始父亲带他巡回演出，而且莫扎特具有完美音高，他可以准确分辨出听到的每一个音。这一现象异常罕见，甚至在乐器的演奏名家中，也非同寻常。这种能力贝多芬有，弗拉基米尔有，但勃拉姆斯却没有，伊戈尔·斯特拉文斯基也没有。 然而，日本的一音会开展了一项实验，心理学家招募了24个年龄为2-6岁的孩子，组织他们进行长达数月的练习，研究结果是参与研究的每个孩子竟然都被培养出了完美音高。 那么莫扎特究竟是不是天才呢?其实,莫扎特的特殊才能，与他的成长环境密不可分。莫扎特的父亲是一个中等小提琴演奏家和作曲家，他把心血倾注在自己的孩子身上。莫扎特4岁时，父亲便开始全职教他学习小提琴、大提琴以及更多其他乐器。培养莫扎特之前，父亲已经培养过他的姐姐，还专门撰写了一部发掘孩子音乐才华的书籍。因此可以看出，“天才”其实是训练的产物。 类似地，有的人演奏某种乐器，往往能记得住几千首不同的乐曲，甚至刚听一遍，马上演奏出来，有的擅长日历计算，能准确说出日期对应星期几。经过实验，在普通人经过类似训练之后也可以练成这样的能力。 因此，作者认为，天才是不存在的，所谓的天才只是刻意练习的结果。 大家普遍认为如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。换句话是否也可以理解为你身边比你工作时间长几年的前辈一定比你强？ 根据调查，如果无法使知识结构得到有效更新的话，那么，年纪越大，有可能对当前的技能了解得也越少。裁缝可以出师并不是已经练习了1万小时，而是能够缝制出足够好的衣服，是吧？ 我们常听到一句话，方向不对，努力白费。努力的方向找准才是通往优秀的捷径。比如我们要练字，天天只按照自己的字体写，不进行任何改变，写再多也只不过是在重复自己的错误，这就是为什么上了大学的朋友写了更多年的字，但写的字却不一定有某位初中生写的好的原因。
那么究竟什么是刻意练习，从菜鸟到卓越需要做些什么？有以下七个方面： 在一个对音乐学校学生的调查中发现，18岁之前，从事音乐教育的学生花在小提琴上的训练时间平均为3420小时，而优异的小提琴学生平均练习了5301小时，最杰出的小提琴学生则平均练习了7401小时。即便是成就最不突出的学生，也花了数千小时来练习。想要卓越，首先要练习，没有练习，任何的卓越都是乌托邦。 刻意练习不是通常意义上的简单地重复，而是确立目标。而那个目标又是可以达到的。 比如跑步，假设我一小时能跑步5公里，如果永远没有目标，我的水平可能永远停留在一小时5公里的水平。但我如果有目标，下一次一小时跑5.5公里，我实现这个目标的可能性是不是非常大？但是这个目标要定在可以达到的范围内，假设我的下一个目标是一小时跑步15公里，那么是不是不具有可操作性，我下一次的水平还有可能是一小时5公里，或者因为受挫，下一次再也不想跑步。我们平常做事很多人坚持不下来的原因也在这里，不是没有目标，而是目标太大，因而不具有可操作性。所以，一定要有目的的练习，且目标要适当。 要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上！ 专注和投入至关重要，在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入百分之七十的努力来练习，效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。 及时反馈并反思怎么会存在这些不足。这些反馈，要么是你自己提出的，要么是局外人给你提出的。如果你没有得到反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需要提高，你距目标还有多远。 这是非常重要的一点，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。 前两天一位写作的朋友说，不太会用电脑打字，去年写的两百多万字的文章都是用手写出来的，我特别诧异。在膜拜的同时我跟朋友说：把输入法换一下，换成拼音，以后聊天就用拼音。朋友是急性子，说：“不方便，打字太慢我能急死，看别人打字我都觉得着急”。可是电脑写稿得用拼音哪，这样写稿反而会占用太多时间，我跟朋友建议说走出舒适区，于是朋友尝试着开始用拼音打字。 我们每个人做事都会遇到这样的情况，很多时候是我们主观难以走出舒适区，被困住了，就认为自己应该在这里了，其实如果能想办法克服障碍，我们将会取得新的进步与突破。 和找一位经验丰富的老师来观察你并向你提供反馈相比，单凭自己的力量来练习，不但艰难得多，而且效果差得多。 关于老师的选择，并非选在其手下可以愉快的学习或者外表多么美丽动人，而是着力寻找对学生进步和错误会进行指正的老师。不仅告诉你如何练习，而且告诉你应该注意哪些特定方面、你犯了哪些错误、怎样辨识卓越的表现等等，以帮你监测和纠正你自己的表现。能收到反馈，这是报网课或者上团体课所没有的优势。 我们并没有任何清晰的证据来证明，在任何行业或领域，人们真的会遇到绩效和表现完全不变的极限。相反，人们恰恰会在努力提高自己的时候放弃并停下。也就是对一个东西要有目标，有热忱，不断地挑战自己，才能不断的提高。 我们一提到蒙娜丽莎，便会在脑海中浮现“蒙娜丽莎的微笑”，这个脑海中的图像就是心里表征。再比如骑自行车，自行车的高手，一定不会在骑自行车的时候才想着怎么骑自行车，因此我们也要在操作之前，建立相应的心理表征。比起盲目去做，会事半功倍。 以上就是刻意练习的3个观点和8个步骤。 刻意练习十分重要，不能只是漫无目的重复同样的动作，假如你想提高棋艺，只是漫无目的的与别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局，制定清晰的目标，才可能提高。 我们需要从现在开始改变。要以刻意练习为基础，开发更好的训练方法，建立有效的心里表征。使得我们不仅仅能提升当前工作中运用的技能，而且能谋求新的职业发展所需要的新技能。我们需要传达这样的信息：我们可以掌控自己的潜力。 刻意练习针对每一个有梦想的人，如果你愿意投入时间，一切皆有可能。如果你想要提高自己，那就赶快行动吧！ |
|
|
