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疼痛是骨质增生的常见症状，且疼痛感非常强烈。骨质增生的危害严重影响着中老年朋友的日常生活。腰椎骨质增生会导致腰椎管狭窄，患者会出现腰部软组织酸胀痛、僵硬、疲乏、活动受限、麻木、放射痛等。颈椎骨质增生，通常导致患者颈背疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心、视物模糊、吞咽障碍等，严重的甚至走路不稳、瘫痪、大小便失禁等。 骨刺不仅仅与年龄有关，还与人们在生活和工作中的身体形态有着密切的关联，如每天久坐、久站，长时间维持一个姿势的人或坐姿不正确的人，都容易形成骨刺。通常情况下，身体容易诱发骨刺的地方主要有颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手肘等部位。 长了骨刺的患者除了配合药物治疗外，饮食和运动也极为重要。对于患有骨刺的中老年人，不仅要做到饮食合理搭配，还要增加钙的摄取量，保证每天足量的乳类、蛋类、豆制品和蔬菜的摄入。乳制品主要选择纯牛奶或酸奶，没有喝牛奶习惯的老年人可以在早上喝一杯豆浆；蔬菜中的芹菜、油菜、胡萝卜、木耳、蘑菇等含钙量很丰富；水果中的苹果、葡萄、黑枣等也富含钙，并能起到帮助钙质吸收的作用。在补钙的同时多晒晒太阳也可帮助钙吸收。 牛奶 每半斤牛奶中含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙易补被人体吸取。因此，牛奶应作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。 豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙量高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，豆浆需要反复煮开7次才能够饮用。 |
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