提醒:建议在WIFI环境下观看视频 2017年5月5日 农历 四月初十 立 夏 中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。 养心需戒躁戒怒 夏季到来,气温陡然升高,容易让人心情烦躁,心绪不宁。而夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动。情绪起伏过大对心脏保养不利。所以在炎热的夏季中,要努力保持心态平和,不生气,不动怒。 宜冬病夏治 中医强调冬病夏治。夏日三伏天,可用中药白芷、细辛、白芥子、桂枝研细末贴敷背俞、膏肓穴、定喘穴,治疗老年性慢性支气管炎、肺气肿等,均可获满意疗效。如能配合内服培补脾肾方药,疗效更佳。 入夏忌晨练太早 在立夏时节,早上6点前空气中的污染物不容易扩散,容易造成呼吸道疾病。因此,如果想要晨练最好不要早于6点。 夏季勿忘子午觉 子午觉,是古人的睡眠养生法之一,即每天于子时、午时入睡,以达颐养天年的目的。子时是晚11时至次日凌晨1时,午时是中午11时至下午1时。 据统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率,有防病保健意义。 根据立夏的习俗,为了做好夏季的健康养生,医生及养生专家总结了四字宝典:暑、热、湿、汽。做好这四点,养生其实很容易。 “暑”——怎样消暑 夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要。夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑。 杨桃不仅含水量高达百分之九十,还富含矿物质,可以补充人体所需的钠离子、钾离子。 奇异果就是我们俗称的猕猴桃,是水果中营养成分最高的。 火龙果,不仅肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整个榨成汁饮用。 西瓜是夏季防暑降温最佳选择。不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿的功能。 夏天吃苦,减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果。 黄瓜中含有的丙醇二酸,更是帮助我们分解体内脂肪。 薄荷有清凉的效果,用它泡水喝,可以提神醒脑,是夏季必备圣品。 荷叶可以解油腻,夏天吃完荤菜后,可以泡一杯荷叶茶,对于养生健康很有效哦。 淡竹叶我们不是很常见,其实它是一味中药,具有清热解毒的功效,非常适合夏季饮用,选用新鲜的叶子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果。 “热”——怎样护心 立夏后,养生重点在养心,为了更好的养心,我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。 首先,我们要知道它们的具体位置,不知道的可以咨询中医。常常按揉这三个穴位,可以使我们安神宁心,还具体清热泻火的功能。 夏季,可以常吃百合莲子银耳汤,每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤,喝一碗可以滋阴养肺,缓解燥热。 麦冬是一味中药,具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝,能改善心绞痛症状。 “湿”——怎样祛湿 夏季是梅雨的季节,天气的多变导致我们身体的不适,感冒、腹泻经常发生。其实,这是我们体内湿气过重导致的。 祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清热火的效果。 当然,日常生活中,也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。 这是夏季防暑必备品,夏季炎热,喜欢吃冷饮,吹空调,一不小心肠胃就会出现问题。 而藿香正气水对这类小毛病非常有效,如果不喜欢它的味道,我们可以选择服用藿香正气软胶囊。 “汽”——怎样降火 进入夏季后,内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时,说明我们的心火太旺了。 这时,可以用莲子心泡水喝,能起到清心火、降血压等作用。 夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。 苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等功能。 夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时,可以用白茅根煎水服用,因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。 送你3款立夏养生食谱 原 料: 枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。 制 作: 将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜,切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。 将炒锅烧热,放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。 功效:补血滋阴、抗老益寿。 原 料: 猪肚子1个,莲子肉50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。 制 作: 先将猪肚子洗干净,莲子(去心)用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟透; 后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。 功 效:益气补虚、健脾益胃。 原 料: 北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。 制 作: 先将鸭肉洗干净,切成小块;百合洗干净。 将鸭肉与百合、沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肉。 功 效:滋阴清热,润肺止咳。 立夏以后,养生照着这样做,助你轻松入夏!身体健健康康! 动图加载中 夏天到了, 有事要联系一夏, 没事要问候一夏, 好事要共享一夏, 快乐要传递一夏, 心情要滋润一夏! 夏跑了忧烦, 快乐添了! 夏退了惆怅, 幸福添了! 夏走了疾病, 健康添了! 夏飞了晦气, 好运添了! 夏呆了落寞, 问候添了! 祝大家夏天快乐! 祝亲爱的朋友们: 幸运一夏, 开心一夏, 健康一夏, 轻松一夏, 幸福不止一夏! 立夏之际,问候一“夏”!愿所有的朋友身体健康,平安幸福! |
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