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每次打完球消耗的运动饮料特多，自制运动饮料一方面健康无添加剂、防腐剂，另一方面节省花销，何乐而不为呢。 自制运动饮料制作材料： 纯净水1000ml 、食盐3克 、复合葡萄糖（含锌、钙等）2汤匙（30ml）、蜂蜜1汤匙克（15ml）、柠檬汁2茶匙（10ml） 自制运动饮料制作方法： 1.蜂蜜 除含20%的水分外，主要含碳水化合物（其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖），12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。 2.食盐 补充电解质钠(na)，氯(cl)，调节渗透压。
3.葡萄糖 食用型，超市即可购买。用于增加cho,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。
4.柠檬 用以调节口味，增加维生素。 将所有材料加入1000ml纯净水中，搅匀倒入运动饮料瓶中就完成啦。可以根据个人口味做出调整，但是注意不要太咸或者太甜。是不是非常简单呢。 |
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