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抑郁症如何产生 药物影响 长期使用某些药物，如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森的药，会造成抑郁症状。 情绪与压力 学习、工作压力，家庭不和、朋友矛盾，或突然经历较大的负能量事件，如失业、丧偶、经济困难等。 心理素质 心理素质脆弱，一个小小的打击也能引发抑郁症。 不良嗜好 长期吸烟、吸毒、酗酒等不良嗜好，可能大脑一些化合物变动，导致抑郁症发生。 如何走出抑郁阴霾 立刻停止自责 抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。 简化生活 既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。 规律作息生活 不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。 少做重大决定 抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。 接受医学治疗 坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。 参与社交活动 与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。 |
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