|
现在生活和工作压力都很大，长期加班熬夜工作是很多年轻人的现在，这不但会对身体健康造成一定影响，对心理健康也会有一定的危害。正是这种现状，导致患抑郁症的人群逐渐增多，如果自己知道的话还好，还能想办法缓解一下或看心理医生，如果不知道，就可能病情会愈加严重。那我们在平时生活中怎么尽量远离抑郁症呢？ 1、学会放松自己，参加集体、娱乐活动不要觉得自己很孤僻，其实你试着和陌生人说话，别人会很开心和你做朋友。不妨多参加一些有益身心社交活动，比如公益、游戏活动。让自己变得更开朗，放松一下心情。 2、保持良好的心态每个人在生活中都会面临大大小小的困难，面对困难好的心态很关键。在平时生活中，我们每天早晨醒来后，不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松。 3、多鼓励自己有些人可能因为自己没有能够做好一件事，而感到自责，或者给自己定的目标太大，经受不住挫折和打击。其实很多时候都在自寻烦恼，不用太苛求自己，相信自己可以做好。 4、给生活来点“调味剂”日常生活中，很多人每天都在坐着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。 5、要提高注意力早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。 6、别让自己太轻闲抑郁症的危害非常大，因此抑郁症患者应每天合理地安排每天的生活，别让自己太轻闲。即使你在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。 如果不小心出现了抑郁的表现，如敏感、自卑、多噩梦、嗜睡、疲惫、无活力等一定要先想办法缓解，可以和周围的朋友聊聊天，自己多鼓励自己，多参加一些集体或是娱乐活动。如果经过一段时间的放松，还是不能得到改善，就应该去咨询一下心理医生了。 |
|
|
