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★受访专家：林焕彩 （中山大学附属口腔医院副院长、教授） 本文作者：梁剑芳 李雅伦 刷牙,是维护口腔健康的基本功。刷牙主要有两个目的： 一、清理食物残渣； 二、清除口腔内的细菌和菌斑。 饭前刷，还是饭后刷 饭前刷牙：能及时清理进食前口腔内的大量细菌。因为口腔内的细菌和菌斑是蛀牙、牙龈出血的成因。 饭后刷牙：减少食物及其残渣滞留对口腔健康的损害。因为食物被细菌分解后产酸，可腐蚀牙釉质，造成牙齿脱钙，进而形成龋齿。 什么时候刷 正在矫牙者：餐后必须认真清理口腔。 进食酸性食物后：饭后半小时刷。但要立即用清水漱口，清除酸性液体和食物残渣。或在饮用可乐、果汁等酸性饮料时，使用吸管，对牙齿也有一定的保护作用。 酸性物质（特别是雪碧、可乐、果汁等酸性饮料）会软化牙齿表面，这时候刷牙易造成牙釉质磨损，对牙齿损伤较大。饭后30分钟左右，口腔里的酸碱平衡基本恢复到饭前的水平，此时再刷影响就不明显了。 其他情况 无严格优劣之分。 先刷牙，还是先吃饭，可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。习惯先刷再吃，还是喜欢先吃再刷，都可以。 方法比次序更重要 次数：早晚两次。特别是晚上睡觉前，把牙认真刷好。 时间：每次要刷够3分钟。要把每颗牙齿的每个牙面都拂刷到位。 方法：巴氏刷牙法。 巴氏刷牙法 步骤一：先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面）。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少10次，再移至下一组2~3颗牙。 步骤二：接着刷前牙的舌面（下牙的内侧面）、腭侧面（上牙的内侧面），牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。 步骤三：最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。 --------------------------------------------------------------------------------- 大家都在看 |
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